Adopter un animal de compagnie n’est pas seulement synonyme de litière sale, canapé taché et réveils nocturnes… Et si on vous disait que nos amis les bêtes avaient de vrais bénéfices sur la santé physique et mentale de votre ado ? 🤔

Les animaux de compagnie sont source d’apaisement, de réconfort, d’autonomie et même de confiance en soi. ❣️La recette parfaite pour aider votre jeune à transitionner en douceur vers l’âge adulte.

Si vous êtes encore en plein débat intérieur et que vous n’osez pas sauter le pas, voici un guide complet pour vous aider à faire le bon choix.

74 millions, c’est le nombre d’animaux domestiques qui ont trouvé refuge dans une famille française. En 2022, près d’un foyer sur deux accueille un animal.🏡

Ici, on parle vraiment de placer un animal sous la responsabilité de votre ado. Vous pouvez le choisir ensemble et l’accueillir sous votre toit, mais l’idée est de trouver le compagnon idéal pour l’accompagner vers l’autonomie. Et s’il a toujours grandi avec un animal dans les parages, il a sûrement déjà les bons réflexes pour s’en occuper !

On ne voudrait pas avoir l’air de vous convaincre, mais la liste des bienfaits est longue sur la santé de nos ados. Selon une étude BMC Pediatrics, le risque d’exposition à un trouble anxieux est réduit de 43 % lorsqu’un enfant grandit en présence d’un animal.😮

Au-delà de l’apaisement psychologique, les animaux sont de vrais booster cognitifs et physiques. Selon Megan Mueller, professeure et spécialiste des relations entre les hommes et les animaux, adopter un animal domestique permettrait de développer les compétences sociales, cognitives et physiques des enfants.🧠 On vous avait dit qu’on avait des arguments en stock !

Selon son âge, votre enfant entretient une relation particulière avec un animal de compagnie. Entre 8 et 10 ans, l’animal est un confident, un compagnon de jeu. À l’adolescence, il devient un véritable pilier affectif.❤️‍🩹

On le sait, l’adolescence est une période d’instabilité physique et psychologique. Votre jeune peut se sentir exclu, perdu, acculé par ses émotions. L’animal lui apporte une forme d’apaisement au quotidien pour ne pas perdre les pédales. 😸Selon un sondage Vester, 86 % des propriétaires considèrent que leur animal de compagnie les aide à se sentir moins seuls.

Si votre famille traverse une période difficile, adopter un animal peut être une bonne piste pour aider votre jeune à ne pas souffrir du sentiment d’abandon. Cet animal représente aussi son passage à l’âge adulte, c’est un peu le tout premier membre de la famille qu’il ou elle se bâtira. Et quand on sait que 68 % des propriétaires considèrent leur animal comme un membre de leur famille, on se dit que c’est quand même un beau cadeau. 🎁

Nos animaux de compagnie sont de vrais antidépresseurs sur pattes, et on a des preuves de ce qu’on avance. Selon des analyses rapportées par Marine Grandegorge, maître des conférences en éthologie à l’Université de Renne, passer du temps avec son animal permet de diminuer la production d’hormones de stress comme le cortisol.🐶

À l’inverse, jouer avec son animal ou le câliner permet de sécréter de l’ocytocine, la fameuse hormone du plaisir et de l’attachement qui nous fait tant de bien. L’ocytocine renforce le sentiment d’amour et de sécurité dont votre ado a bien besoin. 🧡 Marine Grandegorge s’exprime à ce sujet :

« Le contact et les caresses permettent une plus grande sécrétion d’ocytocine, le toucher est particulièrement important dans la production de cette hormone. »

En bref, si vous sentez que votre ado s’isole, qu’il ou elle manifeste des symptômes dépressifs et manque de repères, adopter un animal de compagnie pourrait l’aider à se sentir mieux 🩹 Ce n’est évidemment pas une solution en soi, mais c’est une piste à explorer.

On ne s’en rend pas forcément compte, mais avoir un animal de compagnie permet de gagner confiance en soi. Comment ? Hé bien déjà parce que les animaux nous aiment et nous acceptent sans condition. 🥰 C’est un véritable cadeau pour les adolescents, qui sont souvent très sensibles au regard des autres.

La psychothérapeute Hanit Isakovan s’exprime à ce sujet :

« Les animaux ne jugent pas. Ils nous aiment comme nous sommes. »

Elle nous ôte les mots de la bouche !

Adopter un nouveau compagnon, c’est confier de nouvelles responsabilités à son ado. Il ou elle est en charge de le nourrir, de son hygiène, de sa santé… C’est un excellent moyen de le responsabiliser sur le long terme : un chat vit tout de même 15 ans en moyenne ! 🙂

Au moment de l’adoption, il est essentiel de mettre en place des règles claires. Si vous vivez déjà avec un animal, votre ado prendra facilement la mesure de cette décision. Sinon, renseignez-vous en amont.💻

Confier un animal de compagnie à un adolescent peut être une décision importante. C’est une marque de confiance et une occasion pour lui ou elle de devenir responsable de quelqu’un d’autre : il ou elle devient le garant du bien-être de cet animal. C’est important pour alimenter sa confiance en lui et renforcer vos liens.

En plus de réduire le stress, les animaux sont de véritables catalyseurs sociaux. Ils facilitent la communication, encouragent votre ado à aller à la rencontre de l’autre et à dépasser sa timidité.⭐ Que ce soit au parc, chez le vétérinaire ou même dans la rue, il attirera les regards et les sourires. Promener son chien, caresser un chat dans un café… C’est autant d’occasions de lancer une conversation et de tisser des liens facilement. (on dit ça, on ne dit rien.)

Des études menées dans les années 90 prouvent que les enfants ayant grandi avec un animal de compagnie développent de précieuses facultés sociales. Ils sont notamment plus empathiques et s’adaptent rapidement dans un nouveau contexte. 😉 Que du bonus !

Adopter un animal de compagnie est le meilleur moyen de faire du sport sans s’en rendre compte. Sauf, peut-être, si vous adoptez un poisson rouge.🐟

Jouer avec son chat, même en intérieur, courir avec son chien, faire du cheval permet à votre ado de se dépenser. Pour rappel, l’OMS recommande au moins 1 h d’activité physique quotidienne à intensité modérée ou soutenue pour les jeunes de 5 à 17 ans.

Les ados sont souvent sédentaires à cause des études, de l’utilisation des écrans, de leur besoin de sommeil… En adoptant un animal, il ou elle prendra l’habitude de bouger un peu tous les jours sans être seul.💪

Un chien pour mon ado : les avantages

Les chiens sont des animaux hyper sociables qui ont besoin d’interactions avec leur maître. 🐕‍🦺Si votre ado a besoin d’un véritable ami qui lui fera la fête après sa journée de travail ou d’école, son chien le comblera de bonheur.

Ils contribuent au bien-être physique et psychique de leur propriétaire. Selon une étude suédoise menée en 2027 sur 3,4 millions de personnes, avoir un chien réduirait le risque de maladies cardiovasculaires de 23 %. Ils allongeraient même l’espérance de vie de leur maître ! 🐶

Les chiens peuvent aussi être éduqués à l’hygiène, à l’obéissance et au respect de certaines règles en société. En termes de responsabilisation, on ne fait pas mieux !

Un chien pour mon ado : les inconvénients

Les chiens ne sont pas autonomes et se sentent vite seuls. Ils ont besoin d’être sortis minimum 2 à 3 fois par jour à l’âge adulte, et plus fréquemment lorsqu’ils sont jeunes.

Les chiens ont besoin d’espace et d’activité physique à haute dose : les grands gabarits ne sont pas du tout adaptés à une vie en appartement, encore moins en appartement étudiant.

Ils nécessitent aussi des frais vétérinaires importants.💵 Même s’il ne tombe jamais malade, il faut le faire stériliser, identifier et vacciner selon la réglementation. Une consultation de base pour un chien coûte entre 30 € et 40 €, sans aucun acte particulier. Une dimension à prendre en compte absolument !

Un chat pour mon ado : les avantages

Les chats sont des animaux sociables, mais bien plus autonomes que les chiens. Vous pouvez facilement le laisser quelques jours seul si vous partez en week-end. Il vous fera la tête, mais il s’en remettra.🐈

Les chats sont souvent très appréciés par les ados. S’en occuper n’est pas très chronophage : ils dorment entre 12 h et 16 h par jour (le rêve). 😽Il est tout de même possible d’avoir une relation très fusionnelle avec son chat, surtout si vous l’adoptez petit.

On vous disait plus tôt que les animaux sont de véritables anti-dépresseurs sur pattes, les chats en sont le parfait exemple grâce à la ronron-thérapie. Oui, ça existe vraiment ! Lorsqu’ils ronronnent, les chats émettent des vibrations à basse fréquence qui apaisent l’homme.

Un chat pour mon ado : les inconvénients 

Bonus ménage pour les propriétaires de chats, car ils perdent leurs poils, parfois en grande quantité. Vous nous direz, c’est l’occasion idéale pour responsabiliser son ado sur l’hygiène de son intérieur…😁

Tout comme le chien, adopter un chat nécessite certains frais vétérinaires de stérilisation, d’identification et de vaccination. Prévoyez en plus un budget pour les croquettes de qualité, car la nourriture de grande surface fragilise énormément la santé de votre animal. Discutez-en en amont avec votre ado.

Un cheval pour mon ado : les avantages

Les chevaux sont des compagnons de longue durée, ils vivent entre 20 et 30 ans. Ils apportent aussi leur lot de bénéfices sur la santé mentale des propriétaires.

L’étude Pégase lancée en 2011 rapporte les bienfaits de la médiation équine.🐎 Elle démontre, entre autres, que les chevaux ont le même pouvoir d’apaisement que les chiens et les chats : meilleur contrôle de ses émotions, adaptation face au stress, confiance en soi.

On ne vous parle même pas des bienfaits physiques de l’équitation. C’est un excellent moyen de communier avec son animal, de se vider l’esprit et de se reconnecter avec la nature. ⭐Tout ce dont nos ados ont besoin.

Un cheval pour mon ado : les inconvénients

Pour adopter un cheval, il faut de la place et le budget. En moyenne, un cheval a besoin d’un hectare pour s’épanouir. À cela, il faut ajouter un budget alimentation, soin, entretien et beaucoup de temps.😶

Si votre environnement actuel est optimal pour accueillir un cheval, foncez, cela fera le plus grand bien à votre ado. Sinon, tournez-vous vers un animal domestique plus accessible.

Un NAC pour mon ado : les avantages

Les nouveaux animaux de compagnie (NAC) regroupent les rongeurs, oiseaux, poissons et sont aussi surnommés « animaux de poches ». Ils demandent peu d’entretien, sont assez autonomes, mais ont tout de même des impacts positifs sur la santé mentale des jeunes.🐀

Contrairement aux idées reçues, le rat est un animal très affectueux qui ne mord pas, est très propre et très intelligent. On vous voit d’ici faire la grimace, mais rassurez-vous, on vous parle du rat de compagnie, pas du rat d’égout, ça n’a rien à voir ! 😂

Un NAC pour mon ado : les inconvénients

Si les rongeurs n’ont pas encore convaincu toutes les familles, c’est peut-être parce qu’ils vivent la nuit et que cela peut bousculer l’équilibre de la maisonnée.😬

Prenez le temps de bien choisir votre NAC, ils sont plus ou moins sociables selon la race, l’âge, le contexte des premiers mois de vie. En moyenne, ils vivent bien moins longtemps que les chats et les chiens, les hamsters et les lapins vivent entre 4 ans et 8 ans.

À l’exception de la tortue qui bat tous les records avec ses 70 années de longévité !

Il arrive parfois que des enfants allergiques se désensibilisent avec le temps s’ils sont en contact avec des animaux depuis le plus jeune âge.🐱 Pour les adolescents et les adultes, l’acclimatation est plus difficile. Il existe bien des techniques médicales de désensibilisation, mais elles sont longues et souvent onéreuses. Tout dépend de votre motivation.

Savez-vous qu’il existe des dogsitter et catsitter pour les animaux de compagnie ? C’est une excellente option si votre ado ressent le besoin d’être en contact avec des animaux domestiques. Il existe de nombreuses plateformes spécialisées en pet-sitting. 🐕 En plus, de lui laisser la possibilité de prendre soin d’un animal et de créer du lien avec lieu, c’est aussi un excellent moyen de se faire un peu d’argent (comptez 15 €/jour en moyenne pour un dogsitter).

Les refuges et SPA ont toujours besoin de bénévoles pour entretenir l’espace de vie des animaux et s’occuper d’eux. C’est une bonne idée pour responsabiliser son ado, le pousser à s’engager dans une cause qui lui tient à cœur et passer du temps avec les animaux qui en ont le plus besoin. Vous pouvez même vous engager en famille, voilà une bonne résolution !

Avant d’accueillir un nouvel animal dans la famille, vous pouvez devenir famille d’accueil pour animaux et impliquer votre ado dans cette démarche. Ces familles offrent un foyer aux animaux dans le besoin lorsque les refuges sont saturés. Elles sont aussi sollicitées lorsqu’un animal maltraité a été recueilli et qu’il a besoin d’amour et de soins pour se remettre sur pied ! 😻

Si son animal de compagnie ne suffit pas à soulager le mal-être de votre ado, c’est qu’il a sûrement besoin d’un accompagnement supplémentaire. Chez IAMSTRONG, nous avons pour mission de répondre aux problématiques sociales, mentales, scolaires et familiales des 12-25 ans.

La méthode IAMSTRONG, c’est un accompagnement de plusieurs semaines par un coach ou un psy dédié qui s’entretient en visio avec votre ado. Il accède également à des activités en ligne pour apprendre à mieux se connaître et prendre confiance en lui ou en elle.✨

Vous pouvez nous contacter gratuitement pour en savoir plus et découvrir nos formules en détail.  

Vous avez désormais tous les éléments pour trouver le meilleur compagnon pour votre ado. En attendant d’accueillir un nouveau membre dans la famille, découvrez nos autres conseils dédiés aux parents. 

Cette année, c’est le grand saut : votre ado passe ses premiers examens.📚 Il révise, s’investit et se projette même dans l’avenir. Pourtant, une petite ombre plane sur ses efforts : il ou elle a pris l’habitude de se coucher tard pour jouer aux jeux vidéo, résiste toujours autant devant une portion de légume et ne pratique aucun sport en dehors des cours d’EPS.😬

Et si ces habitudes avaient une influence sur ses performances aux examens ? Comment aider nos jeunes à maintenir une bonne hygiène de vie durant cette période de stress ?

Voici quelques astuces pour les mettre sur la voie de la réussite, mais aussi et surtout pour veiller à leur bien-être. 💪🏻

Qu’entend-on exactement par « hygiène de vie » ? Ce terme englobe nos habitudes de sommeil, notre alimentation, notre rythme sportif, notre environnement de travail… En bref, tous les éléments à prendre en compte pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.😊

Une hygiène de vie saine est indispensable pour améliorer les facultés cognitives et mieux appréhender le stress des examens, du travail, du quotidien. Et quand on sait que les examens sont la première cause de stress chez les étudiants, on est prêt à tout pour les aider à s’apaiser.🤯 Vous verrez, ce n’est pas sorcier !

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Le rythme circadien est un terme un peu barbare qui définit un phénomène très simple. C’est l’horloge interne du corps qui vous donne des indications pour satisfaire vos besoins physiologiques. C’est ce rythme qui vous permet de savoir quand vous avez besoin de dormir et de manger.

Un cycle classique dure 24 h et se synchronise automatiquement grâce à la lumière du jour.☀️ Ce rythme doit être respecté pour répondre aux besoins de chaque organe du corps et rester en bonne santé.

Problème : les ados sont parfois en décalage avec leur horloge interne.⏱️ Ils se couchent tard, ne mangent jamais à la même heure et sont souvent sourds à leurs besoins primaires. Vous comprenez mieux pourquoi votre jeune est si fatigué ?  

Concrètement, un trouble du rythme circadien peut entraîner :

• un ralentissement des facultés d’apprentissage ;
• des troubles aigus du sommeil ;
• une altération des fonctions cognitives ;
• des troubles émotionnels (agressivité, irritabilité) ;
• de l’anxiété, des troubles de l’humeur, voire des symptômes dépressifs.

Malheureusement, les ados ne peuvent pas se coucher à 3 h du matin et prendre un petit-déj à 14 h sans conséquence, le corps reprend toujours ses droits.👀 Attention toutefois, il ne s’agit pas d’imposer à votre ado un rythme militaire, mais plutôt de trouver un équilibre et une régularité avec lui ou elle.

💡Notre premier conseil est donc d’encourager votre ado à se coucher tous les soirs à la même heure et à respecter ses horaires de repas. Oui, oui, le week-end idéalement aussi ! 

On ne badine pas avec le sommeil.🌛 Quel que soit votre âge, bien dormir est indispensable pour rester en pleine possession de vos moyens.

Selon une enquête du gouvernement, près de 40 % des étudiants rencontrent des troubles du sommeil. 💤Pourtant, bien dormir est la clé de la mémorisation et de la concentration.

En période d’examens, l’importance du sommeil est décuplée. Eh oui, car même lorsque votre ado dort comme un bébé, son cerveau continue de travailler : le sommeil renforce les fonctions acquises pendant l’éveil et consolide les apprentissages.🧠

Le Dr Pierre Mayer, spécialiste du sommeil, souligne cet aspect crucial :
« ils sont souvent somnolents le jour et présentent des problèmes qui peuvent ressembler au déficit d’attention. Le manque de sommeil peut nuire à leurs performances scolaires (…) »

Les adolescents ont besoin de 8,5 h à 10 h de sommeil pour rester en bonne santé.🛌 Le contrat est loin d’être respecté, car les lycéens sont 87 % à souffrir d’une dette chronique de sommeil. Allez hop, au lit à 21 h ! 😂

💡Autre astuce, coupez les écrans au moins une heure avant le coucher. Votre ado n’est plus exposé au contenu stimulant des réseaux sociaux et passe une nuit plus apaisé. À la place, vous pouvez instaurer une routine de potins en famille, lui proposer un livre qui lui plaît ou l’encourager à passer du temps avec ses animaux de compagnie. 

Il est également indispensable d’adopter un régime alimentaire sain, varié, équilibré et qui apporte tous les nutriments nécessaires au bon développement de votre ado.🥑 Les jeunes (et les moins jeunes aussi) doivent manger minimum 3 fois par jour.

Vous avez probablement déjà entendu que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée… et on ne peut que confirmer. 🍌Manger le matin, même si c’est juste un fruit, est important pour réactiver le système digestif et éviter les fringales tout au long de la journée.

Pour être en pleine forme pendant les examens, certains aliments doivent absolument figurer dans l’assiette de votre ado :

• Les fruits pour les vitamines et en particulier pour la vitamine C qui booste les terminaisons nerveuses.
• Les produits riches en protéines comme la viande, les légumineuses ou les oléagineux riches en Oméga 3 pour les facultés de mémorisation.
• Les féculents pour éviter les pics de glycémie et avoir de l’énergie tout au long de la journée.
• Les légumes pour leurs fibres et leur forte composition en eau. Pensez aussi à boire entre 2 L et 2,5 L d’eau chaque jour, car votre cerveau est composé à 75 % d’eau !

Si possible, prenez le temps de cuisiner et évitez les produits transformés, souvent riches en sel et en acides gras saturés. Préférez les repas légers le soir pour faciliter la digestion et mieux dormir. 🙂

💡Pensez à impliquer votre ado dans la préparation des repas. De nombreux influenceurs et influenceuses proposent des livres de recettes gourmandes, saines et facile à préparer. On pense par exemple au livre “Happy Hour” d’Anna RVR ou “Kiff Food” de Benjamin Verrechia. Ça donne l’occasion à votre ado d’apprendre à cuisiner en autonomie !

Beaucoup d’étudiants comptent sur le café pour tenir le coup pendant les séances de révision nocturne. ☕Mais est-ce vraiment une bonne idée ?

Consommé avec modération, le café ne représente pas de danger pour la santé, mais au-delà de 3 tasses par jour, on observe des effets négatifs :

• une plus grande irritabilité ;
• une altération du rythme cardiaque et des palpitations ;
• des troubles plus fréquents ;
• des troubles du sommeil.

💡On recommande plutôt aux ados de trouver une alternative plus douce : le thé, le matcha, les tisanes…🥛 et d’éviter tous les produits excitants après 16 h.

Vous le savez mieux que personne, il est parfois difficile de concilier vie professionnelle, vie familiale et activité sportive. Le sport est pourtant essentiel pendant les examens. ⛹️Il permet de se défouler, de s’aérer l’esprit et encore une fois, de booster les facultés d’apprentissage.

Le sport permet, entre autres :

• de stimuler la production d’endorphine (hormone du plaisir) et de diminuer le stress ;
• d’améliorer la circulation du sang et l’oxygénation du cerveau ;
• de développer de nouvelles cellules nerveuses dans les centres d’apprentissage du cerveau ;
• de permettre une meilleure connexion entre les cellules pour une meilleure mémorisation et consolidation des apprentissages.

Encouragez votre ado à enfiler ses baskets pour au moins 30 minutes d’activité physique par jour.🔥Il n’est pas nécessaire de se lancer dans un footing de 10 km, une marche à allure modérée fera très bien l’affaire ! Aidez votre jeune à bien organiser son agenda pour prévoir des créneaux de sport et s’accorder ce temps sans culpabiliser.

💡Les ados réfractaires peuvent aussi commencer doucement à faire du sport à la maison. Il existe une multitude d’applications gratuites comme Down Dog pour bouger à son rythme. Seuls équipements requis : un tapis de sport et des baskets. 

💡De nombreux sportifs et sportives proposent aussi du contenu gratuit pour les débutants et les expérimentés. Sur la chaîne YouTube de Sissy MUA, Justine Gallice ou Thibault Geoffray, votre ado trouvera des centaines de séances pour se défouler et se tonifier. C’est tout bénef !

Voilà une astuce concrète pour réussir ses examens : un bureau bien rangé pour une tête bien rangée ! 🤓

L’idéal est que votre ado ait accès à un endroit où il ou elle se sent à l’aise pour travailler : un espace calme et bien éclairé, entièrement dédié au travail. Il s’agit d’un critère important pour booster sa productivité. La table de la cuisine est souvent en plein cœur de l’agitation du foyer, ce n’est pas la meilleure idée pour se concentrer. Quant au lit… ce n’est tout simplement pas fait pour ça ! 

💡Autre astuce concrète, votre ado doit se tenir à au moins 45 cm de son écran et idéalement être équipé de lunettes anti-rayons bleus pour ne pas fatiguer ses yeux.💻 

Encouragez-le à prendre régulièrement des pauses : 10 à 20 minutes, toutes les 2 h sont suffisantes pour soulager son dos et s’aérer l’esprit.

Votre ado est stressé par les examens ? On murmure à l’oreille qu’il ou elle pourrait probablement avoir des problèmes d’estime de soi.🙈 À votre niveau, vous pouvez mettre en place des petites actions simples pour les aider à prendre confiance :

• Leur dire des phrases encourageantes comme « tu vas y arriver » ou « j’ai confiance en toi ».
• S’assurer qu’ils travaillent régulièrement, mais avoir confiance en leurs méthodes de révision et leur capacité de réussite.
• Identifier des objectifs clairs avec eux sur le court terme (une note cible) ou le long terme (un métier qui lui plaît).
• Les aider à relativiser : ils ne jouent pas leur vie sur cet examen !
• Les rassurer sur leur peur de l’avenir : vous n’attendez rien de particulier et vous serez toujours fiers d’eux quoi qu’il arrive❤️‍🩹

Et si votre ado se mettait dans la peau d’un sportif de haut niveau pour préparer ses examens ? Voilà une astuce ludique pour le booster sans paraître rabat-joie ! 💪    Il peut même s’inspirer de la préparation des Bleus à la coupe du monde ou se plonger dans le parcours des grands sportifs pour adopter l’état d’esprit d’un champion ou d’une championne. 🏆

Tout sportif qui se respecte est accompagné par un coach en béton… c’est là que vous intervenez. Voici 10 conseils pratiques pour aider son ado à être en pleine forme le jour de l’examen💫 :

1. Bien dormir : encouragez-le à se coucher tôt pour avoir l’esprit clair.
2. Manger équilibré : veillez à une alimentation équilibrée la veille en choisissant judicieusement les nutriments.
3. Collation saine : suggère-lui de prendre une collation saine, comme un fruit ou des oléagineux.
4. Éviter les révisions de dernière minute : explique-lui que cela peut embrouiller l’esprit et ne pas être très efficace.
5. Régularité dans les révisions : la constance est essentielle pour une préparation efficace.
6. Se relaxer avant l’examen : proposez-lui de prendre un moment de détente ou de prendre soin de lui avant l’examen.
7. Podcast inspirant : on vous conseille l’épisode du 23 mai 2020 du podcast « Dans ma bulle », idéal pour se mettre dans le bon état d’esprit !
8. Porte-bonheur vestimentaire : invitez-le à mettre ses vêtements porte-bonheur pour se donner du courage.
9. Exercices de visualisation : proposez-lui de pratiquer des exercices de visualisation pour maîtriser le stress.
10. Avoir confiance en soi : rappelez-lui que s’il fait de son mieux, tout se passera très bien ! ✨

Avez-vous pensé au coaching pour adolescent ? En période d’examen, c’est l’idéal pour adopter une méthode de révision efficace, prendre du recul et arriver gonflé à bloc le jour J.⭐

Les psys et coachs IAMSTRONG accompagnent les jeunes dans leurs défis académiques, familiaux et sociaux. Ils sont formés à la gestion du stress en période d’examen et donnent à votre ado les outils nécessaires pour atteindre ses objectifs.

La méthode IAMSTRONG, ce sont des entretiens réguliers avec un coach dédié et des activités en ligne pour prendre confiance en soi.🔥 Plusieurs formules sont disponibles selon les besoins et les attentes de votre ado. N’hésitez pas à nous demander un premier échange gratuit pour en savoir plus ! 😉

Vous voilà désormais prêt à affronter sereinement les examens aux côtés de votre ado, cela vous rappellera de bons souvenirs. Pour découvrir encore plus d’astuces, consultez nos conseils aux parents. 

Les droits des femmes n’ont jamais été aussi présents dans les médias, et c’est une excellente nouvelle ! 😁 Il est naturel que votre ado se pose des questions sur l’avortement, le consentement, les violences conjugales… Les jeunes, garçons comme filles, se sentent plus que jamais concernés par l’égalité entre les genres et vous pouvez, en tant que parents, accompagner leur réflexion.

Il est important d’aborder le droit des femmes pour mettre un peu d’ordre dans le flot d’informations qui se déversent sur les réseaux. Nous vous donnons tous nos conseils pour être au top sur le sujet et l’évoquer en douceur avec votre ado.

Nous sommes tous familiers avec le 8 mars en tant que journée Internationale des Droits des Femmes, mais que représente réellement cette date ? 🧐

Cet évènement existe depuis le début du XXe siècle aux États-Unis avec les « Women’s Days », des journées dédiées aux revendications féminines. Il faudra attendre 1917 et les grèves ouvrières de Russie pour que la journée de la femme soit officialisée en Europe puis partout dans le monde.

Depuis plus d’un siècle, le 8 mars est donc l’occasion de mettre en lumière les droits des femmes et de lutter contre l’oppression de genre. Les associations féministes et groupes militants organisent des rassemblements partout dans le monde. Ces messieurs sont évidemment les bienvenus ! 😉

Cette date est l’occasion de faire un point sur la situation des femmes dans différentes sphères de la société :

• l’accès à la santé ;
• la lutte contre les violences sexistes et sexuelles ;
• la place des femmes dans les médias, la culture et les sports ;
• la place des femmes en entreprise et dans la sphère politique ;
• l’égalité des genres.

Cette liste est non exhaustive, car il y a tant de dimensions à prendre en compte !

On ne le sait pas toujours, mais le 8 mars est associé chaque année à un thème spécifique. En 2024, le thème sera « Investir dans le droit des femmes, accélérer le rythme », une idée qui nous plaît bien.

Rassurez-vous, on ne va pas dérouler toute une chronologie sur la place des femmes dans l’Histoire. 📖Mais on trouvait important de vous rappeler quelques moments qui ont compté pour l’émancipation des femmes en France et qui méritent d’être connus des jeunes.

• 1944 : le droit de vote est (enfin) accordé aux femmes.
• 1946 : l’égalité entre les femmes et les hommes est inscrite dans le préambule de la Constitution.
• 1965 : la loi sur les régimes matrimoniaux autorise les femmes à gérer leurs biens et travailler sans le consentement de leur mari. C’était il y a à peine 60 ans !
• 1967 : la loi Neuwirth autorise la contraception.
• 1973 : la loi pose le principe d’égalité de rémunération entre les femmes et les hommes. Le principe seulement, car la réalité est bien moins réjouissante.
• 1979 : après moultes débats et allers-retours, la loi Veil supprime les dernières entraves à l’IVG.
• 1980 : le viol est officiellement reconnu comme un crime.
• 1983 : la loi Roudy pose le principe d’égalité professionnelle entre les femmes et les hommes.
• 2024 : inscription de l’IVG dans la Constitution

Certaines dates sont si récentes que ça nous effraie un peu.😬 Bien que la France se vante d’être le pays des droits de l’Hommes, elle est plutôt en retard sur ce sujet. Pour mettre les choses en perspective, le premier pays à avoir accordé le droit de vote aux femmes était la Nouvelle-Zélande en 1893, soit 50 ans avant la France.😩

Les années 90 permettent à certains grands noms d’accéder à la reconnaissance, au même titre que leurs paires. Marie Curie est la deuxième femme à être commémorée au panthéon à partir de 1995.

Par la suite, le débat s’est ouvert sur la féminisation de certains mots et en particulier de certaines professions comme docteur/doctoresse, peintre/peintresse, écrivain/écrivaine… Un sujet toujours largement d’actualité. 

Dès le début du XXIe siècle, la jeune génération s’empare des droits des femmes et pousse les débats sur le devant de la scène médiatique. 🎤

L’avortement

Le débat sur l’avortement n’a pas pu vous échapper. La loi sur l’IVG a été radiée aux États-Unis en juin 2022. Depuis, chaque état définit sa propre politique en matière d’avortement et ce n’est pas toujours glorieux.😢 

Un évènement coup de poing qui a relancé les discussions dans les autres pays : on pensait que l’avortement était un droit acquis, mais ce n’est visiblement pas le cas.  

Mais le 4 mars dernier en France, nous sommes devenus le premier pays au monde à inscrire explicitement dans sa Constitution l’interruption volontaire de grossesse (IVG) !

Le mouvement #MeToo

Le mouvement #MeToo est très loin de s’essouffler. Depuis sa popularisation en 2017 par l’affaire Weinstein, il n’a cessé de prendre de l’ampleur et d’infuser tous les corps de métiers. 🌪️

On parle ici d’un mouvement qui a pris racine sur les réseaux sociaux et qui concerne toutes les générations, pas étonnant que les ados se sentent concernés.

La lutte contre les violences sexistes et sexuelles

Les violences sexistes et sexuelles ont imprégné tout notre environnement : le travail, les transports, la rue, les loisirs… c’est un véritable fléau. 🦠Il y a de forte chance que votre jeune fille y soit confrontée et que votre garçon en soit au moins témoin. Il est donc essentiel d’aborder ce sujet en amont et de les préparer à bien réagir pour se protéger et protéger les autres.❤️‍🩹

Lutter contre les violences sexuelles, c’est aussi rappeler constamment l’importance du consentement. Il est important que votre ado maîtrise cette notion, quel que soit son genre et son orientation sexuelle.💡

Petite devinette : à votre avis, en quelle année une femme a été élue première fois présidente de l’Assemblée Nationale ? 🤔

2017 ! Oui oui, c’était hier ! La sphère politique donne toujours aussi peu de visibilité et de responsabilités aux femmes. En 2022, 6 % à 7 % des pays étaient dirigés par une femme. C’est bien peu. En juillet 2023, une loi a été promulguée en France pour accélérer la féminisation de la haute fonction publique, on attend les premiers résultats avec impatience.👀

La santé des femmes a longtemps été négligée. Ce n’est que très récemment que des personnalités publiques prennent la parole sur la charge mentale au sein du foyer, la dépression post-partum ou encore l’endométriose. On remercie notamment Enora Malgaré, Lorie Pester, Imany et même Hilary Clinton d’avoir témoigné publiquement sur leur endométriose.❣️

Et si débattre en famille faisait partie de vos bonnes résolutions ? C’est un excellent moyen pour éveiller les jeunes aux sujets tabous et leur inculquer de bonnes valeurs.🫴

En échangeant avec votre ado sur le consentement, les violences conjugales ou l’avortement, vous lui donnez l’occasion de s’exprimer et de se positionner sur ces sujets. C’est aussi le moment d’éclairer sa lanterne sur les sujets qui lui paraîtraient obscurs.💡

Voici quelques idées concrètes pour lancer des conversations animées :

• Demandez l’avis de votre ado sur l’écart salarial : selon lui ou elle, d’où vient cet écart et est-il justifié ?
• Inspirez-vous de la culture populaire pour débattre de la représentation des femmes dans les médias. Inutile de chercher très loin, n’importe quel épisode de James Bond fera l’affaire !
• Évoquez leur expérience face au harcèlement de rue : Y-ont-ils déjà été confrontés et comment faudrait-il réagir ?
• Adoptez le prisme de l’intersectionnalité : quelles sont les différences de traitement entre les hommes et les femmes ? Et entre les femmes, selon leur ethnie, leur âge, leur religion ? Avec ça, vous avez matière à débattre !

Amener la conversation par le jeu, ça passe toujours mieux.♠️ Nous vous recommandons le jeu de société Who’s she ?, une version féministe du “Qui est-ce” pour échanger sur les femmes de notre Histoire dès le plus jeune âge.

Une autre idée serait de programmer une séance cinéma en famille autour d’un film ou d’un documentaire qui aborde les droits des femmes.🎥 On pense par exemple à « Une femme d’exception » sur la place des femmes dans le monde du travail ou à « A la vie » au sujet de la maternité. C’est idéal pour amorcer des conversations en douceur.

Des ressources sur les droits des femmes, il y en a pléthore ! 😄 Nous avons préparé une sélection aux petits oignons à glisser entre les mains de votre ado :

• Le podcast La Poudre : Une véritable référence féministe. La poudre recueille une centaine de témoignages de femmes ayant marqué l’art, les médias ou la politique des XXe et XXIe siècle.🌟 Les interviews sont menées par Lauren Bastide et diffusées en exclusivité sur Spotify.

• Les Couilles sur la Table par Victoire Tuaillon : Ce recueil issu du podcast éponyme nous questionne sur la place des femmes dans la société, dans la rue, dans leur foyer, dans leur entreprise, dans la campagne… Victoire Tuaillon aborde les droits des femmes sous plusieurs angles, mais toujours de façon très concrète.  

• Les BD de Pénélope Bagieu : Sur un ton léger, Pénélope Bagieu dresse le portrait de femmes courageuses, authentiques, tendres, au plus proche de la réalité. 💫 Elle a récemment sorti l’ouvrage « Culottées – des femmes qui font ce qu’elles veulent ». Tout est dans le titre !

• La série « Les Demoiselles du Téléphone » : Disponible sur Netflix depuis 2020, cette série raconte la place des femmes en entreprise dans l’Espagne d’avant-guerre. Une série poignante, réaliste et très engagée qui séduit autant les hommes que les femmes.

• Le film « Je ne suis pas un homme facile » : Une comédie absolument délicieuse à regarder en famille. Le personnage est plongé dans un monde où les rapports de force entre les genres sont inversés. C’est à la fois drôle et plein d’esprit, on vous le recommande chaudement.😁

• Le clip « Breakfast » de Dove Cameron : Si vous ne l’avez pas encore vu ce clip, foncez ! Votre ado va adorer !

Votre ado se pose des questions sur sa place dans la société ? Il ou elle a du mal à s’affirmer et à tendance à se sous-estimer ? IAMSTRONG a pensé à tout ! 🔥 Notre méthode a été pensée pour aider les ados à prendre le pouvoir de leur vie et révéler leur potentiel.

Dès 12 ans, nos coach et psy accompagnent les jeunes en visio et leur donnent les clés pour atteindre leurs objectifs. Votre ado accède aussi à toute une série d’activités en ligne pour l’aider à mieux se connaître et booster sa confiance en lui !✨

Différentes formules sont proposées selon votre budget et la fréquence de suivi qui vous convient le mieux. N’hésitez pas à planifier un premier échange avec nous, c’est gratuit, et nous serons ravis d’en discuter plus en détail avec vous.

Vous voilà désormais incollable sur les droits des femmes et prêts à aborder ce sujet avec vos ados. Pour d’autres astuces, faites un tour sur notre blog dédié aux parents. 

« Mon ado passe des heures greffé à son téléphone, je ne sais plus quoi faire ». Vous n’êtes pas seul ! Les écrans sont devenus une source de discorde au sein des familles, que ce soit à table, en voiture, le soir avant de se coucher, ou devant la télé.📱 

Cette invasion peut soulever des questions : que font-ils pendant des heures devant leur smartphone ? Outre l’algorithme, il y a bien plus à comprendre !

Rassurez-vous, il est possible de vivre sainement avec les nouvelles technologies.😉 Voici quelques conseils pour trouver un terrain d’entente avec votre ado. 

Les jeunes sont-ils vraiment accros au téléphone ? Oui, mais ils n’en ont pas toujours conscience.🥲

Dans son ouvrage Faire face à l’addiction aux écrans, le psychologue Sébastien Henry rapporte que 74 % des parents estiment que leur enfant passe trop de temps sur les écrans. Nos ados ne sont que 41 % à reconnaître cette consommation excessive.😧

Ce n’est donc pas un mythe, les jeunes sont très (trop) attachés à leur smartphone. Selon un sondage OpinonWay, 1 étudiant sur 5 passe plus de 6 heures par jour sur son téléphone. Oui, oui, 6 h ! Et c’est sans compter les autres écrans. Pas de panique, nous avons plein d’astuces faciles à mettre en place pour aider votre ado à s’ancrer à nouveau dans la réalité.🌳

Attention toutefois, ce n’est pas beaucoup mieux chez les adultes. En 2023, les Français ont passé en moyenne 3h30 sur le téléphone chaque jour. Les bonnes initiatives concernent bien toute la famille. 😉

En moyenne, les jeunes ont accès à leur premier téléphone à 11 ans et demi, ce qui correspond à leur entrée au collège. 🧒

Cet âge peut vous sembler jeune, mais ne diabolisez pas le téléphone, c’est aussi un outil vers l’autonomie. Cela permet à votre jeune d’aller tout seul à l’école ou de passer une nuit chez un ami sans perdre le contact avec vous. 📳 

Chez IAMSTRONG, on recommande en général aux parents d’offrir le premier téléphone en cinquième. C’est un outil important pour aider votre ado à rester connecté à son groupe d’amis et à ne pas se sentir exclu au collège. 

Cela implique en revanche de définir un cadre pour l’utilisation du téléphone. Il peut tout à fait avoir un téléphone au départ sans avoir accès aux réseaux sociaux par exemple. Pour rappel, votre ado n’a le droit de s’y inscrire seul qu’à partir de 15 ans.  😉

Certes, on peut difficilement se passer du smartphone. Cela ne veut pas dire qu’on ne doit pas repenser sa façon de l’utiliser ! 🌞

Une consommation excessive du téléphone expose votre ado à de nombreux risques, notamment sur sa santé mentale et ses facultés d’apprentissage :

• déconcentration ;
• altération de la qualité du sommeil ;
• irritabilité ;
• tendance à l’isolement et risque de dépression ;
• altération des capacités de concentration et de mémorisation.

En plus du temps de consommation, il faut être attentif au type de contenu auquel votre ado est exposé.🖥️ Cela est surtout vrai pour les collégiens et collégiennes qui traversent une phase de grande vulnérabilité physique et psychologique. Ils ou elles s’exposent notamment à :

• du contenu violent ;
• du contenu pédopornographique ;
• des images ou discours qui influencent leur rapport au corps ;
• du cyberharcèlement.

Plus votre ado est jeune, plus il faut être vigilant. Sachez aussi que l’addiction au téléphone portable existe réellement. Cela s’appelle la Nomophobie, contraction de « No Mobile Phone » et « Phobia ». 

L’addiction se traduit par un attachement démesuré à son téléphone et une peur bleue d’en être privé. Gardez l’œil ouvert ! 👁️

Votre ado vient d’obtenir son premier smartphone ? C’est le moment idéal pour créer un petit pacte de confiance entre vous 📒 

Ensemble, définissez des règles claires et réalistes. Par exemple : pas de téléphone à table, coupure du téléphone 1 h avant le coucher, pas de téléphone le temps des devoirs… à vous de trouver le juste équilibre ! 😁

L’objectif est de mettre en place une routine saine dès le collège. Autre idée : pas de téléphone avant le petit déjeuner. 🥐 Une chouette recommandation, pas si facile à appliquer. Selon une étude Deloitte, 2 Français sur 5 consultent leur téléphone dans les 5 minutes qui suivent leur réveil… Vous vous reconnaissez ? 👀

Vous pouvez adapter les règles en fonction de l’âge et des besoins de votre enfant. Pour que votre ado les respecte, impliquez-le dans la définition de ces règles, expliquez-lui pourquoi elles sont essentielles et faites-le réfléchir :

• Seras-tu en forme demain à 7h si tu te couches tard ce soir ?
• Que retiens-tu du temps que tu as passé sur ton téléphone aujourd’hui ?
• Qu’aurais-tu pu faire des 6 heures que tu as passées sur ton téléphone dans la journée ?

Alertez aussi votre ado sur les dangers concrets auxquels il ou elle s’expose sur les réseaux sociaux, ils n’en ont pas souvent conscience : 

• Les insultes à caractère discriminatoire publiées en commentaires sont punies par la loi ;
• Les photos postées ou partagées peuvent être utilisées contre lui ou des années plus tard ;
• S’il ne protège pas son compte, des inconnus peuvent accéder à ses données personnelles.

Éduquer son ado au bon comportement à adopter en ligne est le meilleur moyen de le ou la protéger et de protéger les autres.

Il va de soi que les règles d’utilisation du téléphone vous concernent aussi. 

C’est indispensable pour aider votre ado à s’investir et pour ne pas créer de conflit intrafamilial. En impliquant votre famille, vous aurez moins de mal à définir des règles réalistes.😉

Pour aller plus loin, vous pouvez même discuter avec votre enfant de ce que vous avez vu en ligne.📱La Fédération Française des télécoms conseille d’échanger au sujet de ce qu’il se passe sur les réseaux : une info marquante, une vidéo drôle, une idée déco… Tous les ados ne sont pas forcément réceptifs, mais ça vaut la peine d’essayer !

Combien de fois faudra-t-il leur dire que les règles ne sont pas là juste pour les embêter, mais aussi pour les protéger ? Ça vaut aussi pour l’utilisation du téléphone.

Et c’est là qu’on aborde le fameux contrôle parental.📵 Cette solution permet de limiter le temps de connexion, l’accès à certains sites, consulter l’historique de navigation, poser des restrictions en fonction de l’âge de l’enfant… à vous d’ajuster l’intensité du contrôle que vous souhaitez mettre en place.🙌

Plusieurs entreprises proposent des logiciels de contrôle parental :

• Parents dans les parages ;
• Norton family;
• Le contrôle parental d’orange ;
• SFR Family;
• Xooloo.

Attention toutefois à ne pas s’immiscer dans l’intimité de son enfant.🤚 Le protéger ne veut pas dire contrôler l’intégralité du contenu qu’il consomme. Vous risquez d’entraver la confiance qu’il vous porte. Soyez donc attentifs et avertis sans être trop sur son dos.

« Les jeunes de nos jours, ils ne savent plus tenir une conversation. » « La nouvelle génération est incapable de se débrouiller sans son ordinateur de poche. » Voilà des phrases que vous avez peut-être entendues ou formulées et qui ont le don d’exaspérer les ados.🙄

Pour bien accompagner son ado, il faut d’abord le comprendre sans le stigmatiser. N’oubliez pas que le téléphone est aussi un outil d’intégration sociale.🔥 Il permet aux ados introvertis d’entretenir un lien avec ses paires et de se forger une identité à l’extérieur de sa sphère familiale. C’est indispensable pour leur construction.💫

Autre élément qui permet de comprendre leur comportement, le téléphone est une source de plaisir immédiat. C’est un peu comme manger du chocolat ou s’offrir une nouvelle paire de baskets.👟 En seulement quelques secondes, l’ado peut consulter ses photos de vacances, accéder à sa série préférée, appeler son meilleur ami… C’est instantané et c’est difficile de s’en passer.

👉Pour approfondir le sujet, on vous recommande l’ouvrage Docteur Feel Good qui détaille une première consultation psy d’un ado. Une ressource indispensable pour comprendre leur rapport au téléphone et aux écrans.

Pour aider votre ado à se libérer des écrans, rien de tel que de le stimuler autrement. Selon un sondage récent, 70 % des ados préfèrent leur smartphone à la lecture et 61 % le préfèrent à la pratique d’une activité artistique ou créative. Alors, qu’est-ce qu’on fait ? 🤔

On fait preuve de créativité pour encourager son ado à se découvrir de nouveaux talents ! ✨En plus de l’aider à se déconnecter, cela contribue à renforcer son estime de soi. Proposez-lui d’apprendre d’un instrument, de s’engager dans une association ou d’organiser un voyage en famille par exemple.

Prouvez à votre enfant qu’il dispose de plein de ressources et que sa valeur ne repose pas sur un nombre de likes ou de commentaires. ♥️ On ne le dira jamais assez, mais un ado confiant fera un adulte épanoui !

Si, malgré toutes vos tentatives, votre ado n’arrive pas à se détourner des écrans, qu’il se replie sur lui-même et que vous sentez qu’il ou elle a besoin d’aide, ne restez pas seul.❤️‍🩹 Dans l’urgence, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin traitant.

Le sujet de la santé mentale est délicat chez les ados, abordez-le avec délicatesse et bienveillance. Surtout, n’imposez pas votre décision.☺️

Certains ne sont pas à l’aise avec le corps médical et préfèrent un accompagnement moins formel et plus humain. Dans ce cas, on vous recommande de faire appel à un coach spécialisé dans les troubles adolescents. Il proposera des pistes et un suivi à votre ado pour sortir de sa dépendance au téléphone.

Chez IAMSTRONG, l’addiction au smartphone, on connaît bien ! 💪 Nos psy et coach accompagnent régulièrement des jeunes de 12 à 25 ans confrontés à des situations de dépendance, d’isolement, de décrochage scolaire…

Nous avons développé une méthode adaptée à leurs besoins. Nos professionnels suivent votre enfant pendant plusieurs semaines, jusqu’à la résolution de ses problématiques. L’objectif ? Qu’il devienne un ado bien dans sa peau, avec des ambitions concrètes et des outils pour s’accomplir.🌞

Notre programme comprend des entretiens réguliers en visio et des activités individuelles en ligne pour apprendre à mieux se connaître. Plusieurs formules sont disponibles selon votre budget et la fréquence des entretiens souhaitée. Optez pour un premier point gratuit en ligne avant de démarrer cette aventure avec nous ! 

Avec toutes ces clés en main, vous êtes paré pour guider votre enfant vers une utilisation saine de son smartphone. Pour aborder d’autres problématiques liées à l’adolescence, jetez un œil à notre rubrique « conseils aux parents ». 

L’amour, à 16 ans, c’est un peu le centre de notre univers. 🌏 C’est à ce moment-là que nos ados commencent à se découvrir à travers les relations et à expérimenter toutes sortes d’émotions.

Beaucoup d’entre vous redoutent la première rupture amoureuse de leurs ados. Eh oui… Vous vous souvenez sûrement qu’à cet âge, les ruptures sont vécues comme de véritables drames et provoquent un chaos émotionnel.

Face à cette situation, la plupart des parents se sentent démunis. IAMSTRONG a décidé de mettre un peu d’ordre là-dedans en vous donnant quelques conseils pratiques pour soutenir votre ado dans ses premiers chagrins d’amour. 🌟C’est parti !

Vous souvenez-vous de votre premier chagrin d’amour ? Vous étiez probablement inconsolable et certain·e de ne jamais pouvoir sortir la tête de l’eau… Et pourtant, le temps a fait son œuvre 😌

L’adolescence est une période de grande vulnérabilité. Le rapport à l’autre est central. Ressentir de l’attirance ou de l’amour pour quelqu’un la toute première fois, c’est désarmant !

Selon une étude menée par OpinionWay en juillet 2023, près d’1/3 des jeunes expérimentent leur première relation amoureuse entre 15 et 17 ans et 23 % entre 13 et 14 ans. Le premier rapport sexuel survient plutôt autour de 17 ans chez les jeunes filles comme chez les garçons.  

Qu’est-ce qui suscite les premiers émois de votre ado ? Ce sont bien sûr les hormones, qui jouent les trouble-fêtes, comme toujours. La puberté, avec son cocktail hormonal, c’est la grande transition vers l’âge adulte pour votre ado.

👉Pour mieux comprendre et soutenir votre enfant, nous vous conseillons vivement de plonger dans les guides pratiques de la neuroscientifique Dr. Frances E. Jensen. Une ressource essentielle pour les parents en manque de repères.

Votre ado a le pas traînant, semble désintéressé de tout, se montre agressif, a perdu son appétit d’ogre ? 🤔

Ces symptômes peuvent éveiller les soupçons : il ou elle traverse peut-être son premier chagrin d’amour. Les ados en souffrance ont tendance à s’isoler et à intérioriser leur mal-être. Il est donc important de respecter son intimité et sa gestion du chagrin.

Tant que vous ne savez pas exactement ce qu’il se passe ou ce qu’il ou elle ressent, ne tirez pas de conclusion hâtive. Il ou elle peut être bouleversée pour d’autres raisons : une mauvaise note, un conflit amical, un questionnement sur son corps, des incertitudes sur son orientation sexuelle…

Notre premier conseil est de respecter son espace, même si ça vous démange et que vous voulez comprendre ce qu’il se passe dans sa tête.🤯 Échanger avec lui, oui, mais seulement s’il en manifeste le besoin. Vous pouvez lui faire savoir en lui rappelant simplement « je suis là si besoin ».

Quel que soit l’âge à laquelle vous expérimentez une rupture amoureuse, elle se décompose en 5 étapes clefs. On vous explique :

1. La négation : Votre ado refuse de croire que la rupture est vraiment arrivée. Il est en état de choc et peut tenter de reconquérir l’élu de son cœur.
2. La colère : Votre ado est en colère contre sa ou son ex-partenaire. Il ou elle se sent abandonné.e et trahi.e. C’est une étape douloureuse, mais indispensable pour amorcer le détachement.
3. La culpabilité : Durant cette étape, c’est l’estime de soi qui en prend un coup. Votre ado se sent responsable de la rupture et se remet en question. Il/elle aura probablement besoin de vous ou d’un tiers pour le soutenir durant cette phase.
4. Le chagrin: Le chagrin va de pair avec l’acceptation. Votre ado se rend compte que la relation est finie et déploie ses propres outils pour gérer cette réalité. Il/elle peut s’isoler, beaucoup parler ou pleurer par exemple.
5. L’acceptation : Durant cette ultime phase, votre ado retrouve sa lucidité. La rupture est digérée et il ou elle arrive même à en identifier les aspects positifs.

Soyez présent à chaque étape du deuil amoureux et ne cherchez pas à brûler les étapes🔥 : chacun guérit à son rythme. Même si les émotions de votre ado semblent exacerbées, ne cherchez pas à les minimiser. Ce n’est pas parce qu’il/elle est jeune que ses émotions ne sont pas légitimes.

Et lorsqu’enfin il/elle atteint l’étape de l’acceptation, gardez en tête que les ados sont souvent de grands romantiques… Ce cycle peut se reproduire à chaque fin de relation. On vous a dit qu’on vous aiderait, pas que ça serait facile !

Pour un ado en souffrance, il n’y a rien de pire que de sentir qu’il n’est pas pris au sérieux. Si c’est le cas, il risque de se fermer comme une huître.🦪

S’il se livre à vous, soyez ouvert d’esprit et bienveillant. Adressez-vous à lui ou à elle comme à un individu à part entière, doté d’une personnalité et d’une sensibilité propre. 🙂 Les ados vivent très mal le fait d’être infantilisé ou incompris.

Matthieu Melchiori, auteur de « Parents, ados, on se détend ! », nous livre ce précieux conseil : 

« Les ados sont avant tout des individus, à la fois singuliers et emplis de ressources. Ils peuvent avoir des attitudes dérangeantes, mais lorsqu’on les aborde en tant qu’individu, la plupart du temps, cela fonctionne. »

👉Pour mieux comprendre ce qu’il se joue chez votre ado à ce moment-là, on vous recommande les épisodes « Respecter le choix d’Enzo » du podcast Histoires pour les Grandes Personnes. On y suit une séance de thérapie d’un parent désemparé face à l’éloignement de son fils à la suite d’une rupture amoureuse.

Pour vous aider à rassurer votre ado, voici une liste des questions qui risquent d’occuper son esprit après une rupture 🤯. En anticipant ses insécurités, vous pourrez trouver les mots justes pour lui redonner confiance en lui ou en elle. 

• Est-ce que ça arrive aussi aux autres ? Oui, ça arrive aussi aux autres et chacun gère son chagrin comme il peut. N’hésitez pas à lui raconter votre première rupture par exemple. Ça remue dLe prendre au sérieux et lui offrir un espace d’écoute
• e mauvais souvenirs, mais c’est pour la bonne cause ! 😉
• Est-ce que je vais m’en remettre et dans combien de temps ? Il faut qu’il ait confiance en lui, il est capable de surmonter cette épreuve. N’hésitez pas à lui rappeler tous les gens qui l’aiment et qui l’entourent, ainsi que tous les domaines dans lesquels il ou elle s’épanouit et s’amuse en dehors de cette relation. 💪Ça lui fera le plus grand bien.
• Est-ce que je vais retomber amoureux ou amoureuse un jour ? Oh que oui, et bien plus vite qu’il ne le croit ! Tomber amoureux, c’est aussi prendre le risque de vivre une peine de cœur, mais ça vaut quand même le coup.💘 C’est un bel apprentissage dont il ne faut surtout pas avoir peur.
• Est-ce que je vais retrouver quelqu’un d’aussi bien ? Absolument, et pourquoi pas quelqu’un d’encore mieux ? Peut-être qu’il n’a pas encore trouvé la personne avec qui il/elle est vraiment compatible. Si cette relation s’est arrêtée, c’est qu’il y avait une raison.😌 L’avenir lui réserve encore de belles surprises, c’est certain !

L’estime de soi est déjà fragile à l’adolescence et une rupture peut vraiment lui porter un coup douloureux. 💔 C’est une étape difficile qui amène souvent les ados à se questionner sur leur physique, leur comportement, voire, à développer de nouveaux complexes.

Votre rôle est de lui rappeler ses qualités. Évitez aussi les formules toutes faites comme « ça va passer » ou « ça ira mieux demain ». Vous risquez de l’exaspérer ou de nier ses sentiments. Optez plutôt pour des affirmations positives qui lui feront du bien : « j’ai confiance en toi », « tu en es capable », « je suis convaincu que tu vas réussir. »

Vous pouvez aussi vous lancer de nouveaux défis ensemble : vous inscrire à un marathon, donner du temps à une association, apprendre d’un nouvel instrument, tenter le théâtre… Tout est bon pour distraire votre enfant et lui redonner confiance.⭐

Votre ado et vous pourriez sortir grandis de cette rupture. Les épreuves difficiles soudent les familles et donnent l’occasion d’échanger à cœur ouvert. 👀

Saisissez cette occasion pour prouver à votre ado que vous êtes une personne de confiance et qu’il peut compter sur vous. Pendant ces phases de vulnérabilité, vous pouvez reprendre votre place de parent disponible et compréhensif.

Rappelez-lui que chaque obstacle, chagrin ou erreur commise est une étape de plus vers son indépendance et sa vie d’adulte.🔥

Christiane Larabi, psychothérapeute et auteure de « Aidez votre ado à avoir confiance en lui » nous livre ce précieux conseil :

« Au lieu de le blâmer, ou le critiquer quand il échoue ou se trompe, on lui demande ce qu’il a appris. Il n’y a pas d’erreur, il y a seulement des étapes sur le chemin de l’apprentissage. »

Malgré tout cela, il se peut que votre ado ait du mal à s’en remettre, que sa tristesse persiste malgré vos efforts… que faire pour l’aider ? L’encourager dans ce cas à consulter.

Chez IAMSTRONG, nous avons mis au point une approche pour répondre aux besoins des 12-25 ans. Nos coachs et psychologues sont là pour guider les ados à travers leurs plus grands défis : difficultés scolaires, complexes physiques, isolement, chagrins d’amour…

IAMSTRONG propose un programme complet composé d’activités en ligne et d’entretiens réguliers pour aider votre ado à reprendre confiance en lui.✊ Le coach est un tiers de confiance qui aide votre jeune à s’émanciper.

Rendez-vous sur notre site pour découvrir nos différentes formules ou prenez rendez-vous gratuitement avec l’un de nos coachs ou psychologues pour en savoir plus.

Vous voilà prêt à aborder avec sérénité le prochain chagrin d’amour de votre ado. Restez zen et bienveillant, tout ira bien. Rendez-vous sur notre blog pour plus de conseils aux parents.