Comment développer l’esprit critique chez les ados ?

Entre le discours des professeurs, celui de leurs amis, les infos véhiculées sur les réseaux sociaux et autres médias, les ados ont parfois du mal à se positionner sur les sujets importants. 😵‍💫

À l’adolescence, il est pourtant essentiel que votre jeune apprenne à penser par lui-même, à se libérer d’éventuelles influences externes et à développer son esprit critique. 

En tant que parent, votre rôle est de lui donner toutes les clés pour qu’il construise une vraie capacité d’analyse et de réflexion. Promis, c’est moins compliqué que ça en a l’air. On vous explique.

 

C’est quoi exactement, l’esprit critique ?

On vous rassure tout de suite, on ne va pas vous embarquer dans une tirade philosophique. Il est tout de même important de rappeler ce qu’est l’esprit critique et pourquoi il entre en jeu à l’adolescence.

Le Gouvernement définit l’esprit critique comme ceci :

« La disposition de l’esprit qui consiste à ne jamais admettre une affirmation, un jugement ou un fait sans en avoir reconnu la légitimité rationnelle. L’esprit critique se construit à travers un état d’esprit (curiosité, écoute, autonomie, modestie, lucidité), des pratiques (s’informer, comprendre avant de juger, évaluer l’information, chercher la source, distinguer les faits et leur interprétation, accepter le débat, résister à des intuitions immédiates) et des connaissances. »

En bref, c’est la capacité d’un individu à remettre en question les informations qui lui sont communiquées et à ne pas tenir pour acquis tout ce qu’il entend ! 😊

L’esprit critique, ce n’est pas inné. On le développe à l’école et en société, et on le cultive toute notre vie. À l’adolescence, il permet aux jeunes de s’émanciper progressivement du noyau familial pour nourrir leur identité propre. Il est également essentiel à l’heure de l’hyperconnexion, car il aide les adolescents à prendre du recul et à ne pas tout prendre pour argent comptant sur les réseaux sociaux.

Il est essentiel d’éveiller les enfants, les préados et les ados à l’esprit critique. Dans ces périodes de vulnérabilité, nos jeunes sont ciblés par des discours malveillants, ou des individus dangereux sur les réseaux sociaux ou ailleurs. L’esprit critique permet d’apprendre à discerner le vrai du faux, à se protéger et à devenir un jeune adulte indépendant, bien dans ses baskets ! 😉

 

Quels sont les éléments qui influencent l’esprit critique des ados ?

Les réseaux sociaux

Loin de nous l’idée de diaboliser les réseaux sociaux, mais il est vrai que nos jeunes passent beaucoup de temps à scroller. 18 % des 16-25 ans passent plus de 5 heures par jour sur les réseaux sociaux. Ils sont soumis à une montagne d’informations en un temps très court, et ce qui est sûr, c’est que tout n’est pas bon à prendre ! 👀

Vous avez probablement entendu parler des algorithmes : ces dynamiques informatiques qui régissent la nature des contenus auxquels nos jeunes sont exposés. Les algorithmes se basent sur 3 éléments :

  • Les revisionnages : si votre ado a tendance à passer du temps sur un certain type de contenu (par exemple : des recettes, des vidéos fitness, des revues de manga…), la plateforme va pousser la visibilité de contenu similaire. Rapidement, votre ado ne consomme plus que du contenu ciblé.
  • Les interactions : les likes, les partages, les commentaires… Le réseau social enregistre le type de contenu qui fait le plus réagir votre ado et continue de lui proposer des vidéos similaires.
  • Les tendances : naturellement, les réseaux sociaux mettent en avant les contenus déjà populaires qui suscitent un fort taux d’engagement (likes, partages, enregistrements…).

Jusqu’ici, vous ne voyez pas le mal ? Les algorithmes contribuent à créer un phénomène d’« echo chambers » : les ados sont convaincus de penser de la bonne façon et que tout le monde pense comme eux, car le contenu qu’ils consomment va constamment dans leur sens. 🤔 Un phénomène aux antipodes de l’esprit critique.

Les mouvements de groupe

On vous en parle souvent chez IAMSTRONG : le besoin d’appartenance est particulièrement fort à l’adolescence, dans cette période de construction et de quête identitaire.

Votre ado a besoin de sentir qu’il appartient à un tout, à un groupe, qu’il fait partie d’une communauté fédérée autour de convictions ou de valeurs communes, externes à son foyer familial.

Dans l’absolu, rien de mal à cela : l’appartenance lui permet de se construire en société. Le hic, c’est que le collectif prend souvent le dessus sur l’esprit critique des adolescents. Même lorsque le groupe a tort, difficile de dire non. 😬

Cela demande souvent beaucoup de courage et de discernement pour s’opposer à la majorité, se libérer de l’influence des personnalités fortes. C’est pourtant un comportement à cultiver et à encourager chez nos ados.

L’environnement familial et social

On ne vous jette pas la pierre, mais l’esprit critique de votre ado est forcément aussi “entaché” par votre discours !

Développer l’esprit critique de son ado, cela veut dire l’aider à apprendre à penser par lui-même, lui donner toutes les clés pour se constituer un avis propre. 🫶 Le but n’est pas de modeler un enfant à votre image, qui partage toutes vos convictions, mais de l’inviter à trouver son propre positionnement. On vous l’accorde, ce n’est pas si facile !

L’esprit critique s’éveille très jeune, bien avant l’adolescence. Parfois, votre enfant sera en contradiction avec vous, d’autres fois, il vous posera des questions auxquelles vous ne vous attendiez pas, d’autres fois encore, il vous posera des colles. C’est une excellente chose, invitez-le à remettre en question ce qui lui est inculqué et aidez-le à se forger son propre avis. 😄

 

Comment aider son ado à développer son esprit critique ?

Les valeurs qui permettent de développer l’esprit critique

Quand on parle d’esprit critique, on parle aussi de valeurs fortes. Dès l’enfance, vous pouvez donc encourager votre jeune à développer :

  • sa curiosité : avoir envie de comprendre, de connaître, être ouvert d’esprit et s’immerger dans des contextes inconnus ;
  • son autonomie : apprendre à penser par lui-même, se forger une opinion propre sans suivre la majorité ;
  • sa modestie : avoir conscience que plusieurs vérités peuvent coexister, accepter de se tromper et admettre ses torts ;
  • sa lucidité : aller chercher la certitude, avoir du recul sur les informations et ne pas avoir peur de contredire ;
  • l’écoute et l’observation : s’intéresser à ce que pensent et savent les autres, et rester toujours ouvert au débat.

Comment on fait ça ? En ouvrant le dialogue ! Encouragez les discussions lors de repas partagés, ouvrez le débat, demandez-lui son opinion sur des sujets d’actualité… Il est essentiel que votre ado sache exprimer son avis et qu’il ou elle apprenne aussi à accueillir un positionnement contraire au sien. 😉

Prendre de la distance par rapport aux réseaux sociaux

Pour développer son esprit critique, inutile de se couper radicalement des réseaux sociaux. Il s’agit plutôt d’en faire un usage raisonné et raisonnable. Voici quelques astuces pour votre ado, mais aussi pour vous :

  • Ne pas prendre Instagram et TikTok comme seules sources d’informations, toujours vérifier les éléments sur d’autres plateformes, médias ou ressources. 📚
  • S’accorder du temps sans les réseaux sociaux : votre ado peut par exemple bannir les applications le dimanche et pendant les vacances scolaires.
  • Entraîner son algorithme en consultant des chaînes d’informations ou de contenus fiables pour encourager l’algorithme à proposer des chaînes similaires. 🧐
  • Se fixer une limite de temps quotidienne sur les réseaux sociaux : pour cela, votre ado peut télécharger une application comme One Sec qui limite le temps d’utilisation.
  • Inviter son ado à verbaliser les éléments ou les informations qui éveillent sa curiosité, qu’il s’agisse de sujets d’actualité ou non : ouvrez le débat en famille !

Comment prendre du recul sur les médias ?

La base de l’esprit critique, c’est le doute. Il est essentiel que votre ado apprenne à ne pas tenir pour acquis tout ce qui lui est communiqué. Face à une information, il peut se poser les questions suivantes, proposées par le ministère de l’Éducation :

  • L’information est-elle appuyée par des arguments convaincants ?
  • Est-elle étayée par des preuves ?
  • S’agit-il de preuves de bonne qualité, obtenues par des méthodes objectives ?
  • La source de l’information est-elle bien identifiable ?
  • Est-ce que l’on peut exclure que la source a un conflit d’intérêts avec le contenu ?
  • S’agit-il d’une source de compétence en la matière ?

En se posant toutes ses questions, votre ado peut apprendre à faire la différence entre des faits vérifiés et des interprétations. Ce processus lui permet de développer une approche plus réfléchie et autonome face à l'information, en lui donnant les outils nécessaires pour éviter les biais cognitifs et les manipulations. Il pourra ainsi évaluer plus objectivement les informations qu'il rencontre au quotidien.

D’ailleurs, ce raisonnement lui sera bien utile tout au long de sa vie ! 😉

Apprendre à confronter les informations

Pour développer son esprit critique, il est indispensable de confronter les informations. Par exemple, lorsque votre ado reçoit une information douteuse sur Instagram, il peut lire sur ce sujet, voir si l'événement est présenté de la même façon à la télé, en parler avec vous, en discuter avec ses professeurs… Multiplier les sources lui permettra d’aiguiser progressivement son esprit critique. 🤓

« L’évaluation des sources d’information constitue une tâche de plus en plus complexe aujourd’hui, en raison de la multiplication de ces sources, de leur accessibilité en lecture comme en production. » Ministère de l’Éducation nationale.

Avec le temps, cela deviendra un réflexe pour lui de confronter les informations pour se faire une idée la plus juste possible. Il apprend alors à se forger une opinion alignée avec ses valeurs.

 

Les ressources pour développer l’esprit critique des adolescents

Voici nos ressources préférées pour aider votre ado à développer son esprit critique :

  • Les influenceurs « d’informations », comme Hugo Décrypte et Gaspard G, les journalistes préférés des ados qui vulgarisent l’actu et partagent du contenu fiable.
  • Les médias qui plaisent aux jeunes, comme Konbini ou Brut qui proposent des formats courts sur des thématiques politiques, de société, d’humour…
  • Le média L’Esprit critique, consacré aux jeunes et aux moins jeunes, dont le but est précisément de développer l’esprit critique. N’hésitez pas à y jeter un coup d’œil, c’est une super ressource disponible sur toutes les plateformes (Web, podcast, réseaux sociaux…).
  • L’article « Comment muscler l’esprit critique de vos enfants ? », proposé par le CLEMI (Centre pour l’éducation aux médias et à l’information), un excellent point de départ !

 

Pour aller plus loin

Votre ado n’est pas curieux, peu ouvert vers l’extérieur et campe sur des positions parfois radicales. N’hésitez pas à demander de l’aide ! 💡

Les psychologues et les coachs IAMSTRONG accompagnent chaque jour des adolescents, dès 11 ans, dans toutes leurs problématiques : décrochage scolaire, difficultés relationnelles, conflit familial, mal-être…

La méthode IAMSTRONG est une méthode d’accompagnement positive qui aide les jeunes à renforcer leur confiance en eux et à surmonter leurs défis scolaires et personnels. 🔥 Cette méthode innovante s’appuie sur les principes des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et du coaching pour un accompagnement sur mesure.

Comment ? Grâce à une évaluation gratuite des besoins par un expert et un triptyque d’accompagnement efficace : des séances individuelles en visio avec un professionnel adapté, des activités en ligne pour apprendre à se connaître et du chat pour un suivi continu. L’impact de chaque accompagnement est mesuré. Contactez-nous pour un premier rendez-vous gratuit !

Vous savez désormais comment réveiller et cultiver l’esprit critique de votre ado. On compte sur vous, ça va bien se passer !

SI vous avez d’autres questions ou besoin de conseils, retrouvez-nous sur notre blog consacré aux parents d’ados !

by anneclaireadmin

Plantes et anxiété : comment aider son adolescent ?

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Entre la pression scolaire, les choix d’orientation, la puberté et les premières expériences amoureuses, l’adolescence peut être un véritable tourbillon émotionnel. Beaucoup de jeunes se sentent dépassés, et l’anxiété, parfois difficile à identifier ou à exprimer, peut devenir une source d’épuisement. ☹️

Chez IAMSTRONG, on explore sans arrêt de nouvelles pistes pour accompagner au mieux les ados et les aider à trouver un équilibre. 🫶 Aujourd’hui, on vous propose un petit guide sur la phytothérapie et d'autres solutions naturelles 🌱 qui peuvent apaiser l’anxiété des jeunes (et des moins jeunes).

 

L’essentiel à savoir sur l’anxiété

Stress ou anxiété : savez-vous vraiment faire la différence ?

Connaissez-vous la différence entre l’anxiété et le stress ? Le stress est une réponse immédiate à une situation perçue comme exigeante ou menaçante, souvent accompagnée d’une montée d’adrénaline pour faire face au défi. L’anxiété, en revanche, est une émotion plus durable liée à une anticipation négative ou excessive d’un danger futur, même en l’absence de menace réelle.

L’anxiété se manifeste différemment selon les adolescents. Certains ressentent spontanément le besoin d’en parler, là où d’autres s’isolent et se murent dans le silence. En tant que parent, il est essentiel de rester en éveil et d’être attentif aux changements de comportement de son ado. 🙂

Quels sont les signes d’anxiété chez les adolescents ?

Pour savoir si votre adolescent souffre d’anxiété, commencez à observer attentivement  son comportement ou, engagez le dialogue avec lui en lui posant la question. Le test clinique GAD-7 (outil utilisé pour évaluer l’intensité des symptômes d’anxiété au cours des deux dernières semaines) identifie plusieurs signes typiques de l’anxiété, notamment :

  • Irritabilité ;
  • Inquiétude, accompagnée d’une difficulté à relativiser de manière autonome ;
  • Peur constante et irrationnelle ;
  • Agitation.

Ces manifestations psychologiques peuvent également s’accompagner de symptômes physiques tels que :

  • Fatigue chronique liée à des troubles du sommeil ;
  • Maux de tête ;
  • Nausées ;
  • Accélération du rythme cardiaque.

Le premier remède pour soulager votre enfant est de lui offrir un espace de parole sécurisant et bienveillant, où il peut partager tout ce qui le préoccupe. 🌝 Votre premier réflexe doit être d’échanger avec lui, de manifester votre soutien et d’accueillir ses ressentis sans jugement.

En complément, il existe des solutions naturelles, notamment des plantes aux propriétés anxiolytiques, qui peuvent aider à apaiser les symptômes de l’anxiété. On vous explique tout dans la suite de cet article. 🌿

NB : Si votre ado souffre d’un mal-être profond nécessitant un traitement médical, les approches naturelles peuvent apaiser temporairement certains symptômes, mais elles ne remplacent ni un antidépresseur ni un suivi thérapeutique adapté.

Pourquoi les adolescents sont-ils particulièrement anxieux ?

De nombreux adolescents souffrent d’anxiété, il semblerait même que nos jeunes se sentent de plus en plus anxieux. Selon la dernière étude de l’Ipsos menée à ce sujet, 53 % des ados expriment des symptômes d’anxiété.

Comment expliquer cette réalité ? 🔎 D’un point de vue purement biologique, nos ados expérimentent tout un tas de changements pendant la puberté. La maturation du cerveau et les modifications neuronales et hormonales entrent en jeu, ce qui impacte considérablement leur sensibilité aux facteurs de stress. Leurs émotions sont décuplées et ils se sentent souvent démunis dans ce nouveau paradigme.

« Il est courant que les adolescents ressentent une augmentation de l’anxiété en raison des changements hormonaux, cognitifs et sociaux qui surviennent durant cette période. » Ariane Hébert, psychologue et fondatrice de La boîte à psy.

Parmi les sujets qui préoccupent le plus nos jeunes, on retrouve :

  • l’école, comme première source d’anxiété pour 63 % des adolescents (12-16 ans) : ils éprouvent des difficultés à concilier leur vie sociale et leur parcours scolaire ;
  • les sujets d’actualité arrivent en seconde position, avec notamment :
    • la violence entre jeunes ;
    • le réchauffement climatique ;
    • la situation dans le monde.

Toujours selon cette étude de l’Ipsos, les ados expriment un profond sentiment de pression, comme si les générations précédentes plaçaient beaucoup trop d’espoir en eux. Cela vient alimenter une profonde anxiété d’avenir et de vraies difficultés à se projeter. 😐

 

Côté plantes : quels remèdes pour apaiser nos ados ?

Qui consulter pour avoir des conseils sur les plantes ?

Si vous souhaitez vous renseigner sur les bienfaits des plantes, l’idéal est de prendre rendez-vous avec un naturopathe. N’hésitez pas à demander à vos proches s’ils connaissent un professionnel de confiance.

En pharmacie, vous trouverez aussi différents remèdes à base d’ingrédients d’origine naturelle. On vous recommande vivement de demander conseil à votre pharmacien pour trouver le bon traitement contre l’anxiété et en savoir plus sur les éventuelles contre-indications. 🪴

☘️ De notre côté, nous avons sollicité Valérie Aucouturier, aromathérapeuthe et fondatrice de The Little Green Bottle, pour nous conseiller sur les plantes qui font du bien et les rituels associés.

5 plantes pour lutter contre l’anxiété

La Rhodiola 

La Rhodiola, c’est un peu la star des plantes. Originaire des pays froids d’Europe et d’Asie, elle est connue pour ses bienfaits sur l’anxiété et l’organisme au complet.

Cette plante agit sur le taux de cortisol, l’hormone produite dans les situations stressantes, et vient donc apaiser les manifestations physiques de l’anxiété. À long terme, elle présente aussi des bénéfices sur l’humeur et les facultés cognitives, comme la concentration et la mémoire. Une bonne option pour les ados ! 😉

👉 La Rhodiola est à prendre le matin sous forme de gélules ou en infusion. Elle fait effet en 3 à 4 semaines, avec une prise quotidienne.

La mélisse

La mélisse est une super plante aux propriétés apaisantes, utilisée pour réduire le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil. En bonus, elle aide également à soulager les troubles digestifs, tels que les ballonnements et les spasmes intestinaux.

👉 Elle peut être consommée sous forme d’infusions, d’extraits liquides ou de gélules, généralement avant de dormir ou après un repas.

Cependant, elle est déconseillée chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des Lamiacées, ou en cas de traitement pour des troubles thyroïdiens, car elle peut interagir directement avec les hormones thyroïdiennes.

L’Escholtzia

L’Escholtzia, également appelée pavot de Californie, est connue pour ses effets relaxants et sédatifs. Elle aide à améliorer la qualité du sommeil, à apaiser les troubles anxieux et à réduire les douleurs légères, comme les maux de tête liés au stress. 🌱

👉 Elle se consomme en infusions, en gélules ou sous forme de teintures mères (préparation liquide obtenue après macération des plantes), généralement avant le coucher.

Notez qu’elle est déconseillée aux enfants en bas âge et qu’elle peut accentuer l’effet de certains médicaments sédatifs. Pensez donc à demander un avis médical pour votre ado !

La passiflore

Si vous avez un ado anxieux, pensez aussi à la passiflore ! 🌸 Elle est réputée pour ses effets calmants et anti-stress, et est particulièrement efficace pour traiter l’insomnie, l’agitation nerveuse et les palpitations liées à l’anxiété.

👉 On la consomme sous forme de tisanes, d’extraits secs ou liquides, souvent en soirée, pour favoriser un sommeil réparateur. Elle est recommandée dans les périodes de surmenage, de tension émotionnelle ou lorsque des troubles nerveux perturbent le quotidien. Vous pouvez la recommander à votre ado en période d’examens, par exemple.

La lavande

La lavande est une plante reconnue pour ses vertus relaxantes, particulièrement efficace pour apaiser l’anxiété et favoriser la détente. Elle peut être utilisée sous forme d’huile essentielle en aromathérapie, mais également en gélules ou en infusions pour un effet anxiolytique doux.

👉 Son utilisation en diffusion ou en ingestion permet de réduire le stress et d’améliorer le sommeil, tout en étant accessible et facile à intégrer au quotidien.

 

Que faire si mon ado est réfractaire à la phytothérapie ?

Il y a des chances que votre ado ne soit pas forcément réceptif à la phytothérapie ou qu’il n’ait pas envie d'essayer. Dans ce cas-là, comment faire ?  🫤

Expliquer votre démarche et lui laisser le choix

Vous pouvez lui proposer plusieurs alternatives, en lui expliquant bien les bénéfices de chaque plante et le protocole de prise. Une nouvelle fois, si vous avez eu les conseils d’un professionnel en amont, vous aurez toutes les cartes en main.

Proposez à votre ado d’essayer un remède sur un temps court pour voir comment il réagit. Assurez-vous bien qu’il est aligné sur la décision. S’il n’est pas assidu et pas motivé par l’initiative, il y a peu de chance que cela fonctionne. 👆

Les tips de Valérie Aucouturier aromathérapeuthe

Créez une ambiance naturellement calmante à la maison ou dans sa chambre

Utilisez une diffusion d'essences bio avec par exemple  :

  • de la Mandarine calmante (verte plus acide; rouge plus mûre donc plus ronde) ;
  • ou du Petit-grain bigarade sédatif (odeur plus boisée de l'orange amer)  ;
  • ou de l'Orange douce apaisante (son odeur est la plus appréciée, elle est sucrée et ensoleillée) ;
  • ou de la Lavande relaxante ;
  • ou tout mélange "ZEN" prêt à l'emploi.

Les molécules qu'elles contiennent, comme le linalol, agissent en réduisant l'effet du cortisol, l'hormone du stress, sur l'organisme. Cela permet de diminuer la sensation de tension physique et/ou émotionnelle. Particulièrement utile pendant les révisions et les examens ! 😉

Il a besoin de solutions dans la journée en dehors de la maison ?

Mettez-lui dans la poche un flacon d'essence bio à respirer directement quand le besoin s’en fait sentir. C'est rapide (les molécules inhalées calment le système parasympathique en quelques minutes), et c'est facile. 🌸

Faites-lui choisir à la pharmacie celle qu'il préfère, pour qu'il ait envie de l'utiliser vraiment : en plus de celles énumérées au-dessus, pensez à :

  • la Bergamote, notre chouchou, rappelle le Thé Earl Grey qu'elle aromatise: un support pour les coup de blues ;
  • la Marjolaine, note plus florale et tout aussi indiquée pour l'humeur ;
  • la Camomille romaine, odeur miellée plus suave: en soutien pour les examens, insomnies, migraines ;
  • l'Ylang-ylang, la plus sensuelle, de la famille du jasmin: aide en cas d'hyper-émotivité à contrôler la tachycardie.

Le petit plus

Si ces huiles essentielles sont pures et naturelles, proposez-lui d'en verser une goutte dans son gel douche (ou ajoutez à l'avance 5% dans  le flacon). Frottées sur la peau et respirées avec la vapeur d'eau, elles ont un effet immédiat pour se sentir plus détendu.

Enfin, si vous voyez qu'il ne s’intéresse à aucune de ces solutions, offrez-lui des parfums formulés selon les principes de l'Aromachologie : autrement dit avec des matières premières naturelles dont l'impact olfactif sur les émotions a été étudié. Des parfums à la Verveine citronnée par exemple: frais ET calmants, ils ont tout bon.

 

Qui consulter si mon adolescent est anxieux ?

Si votre adolescent souffre d’anxiété chronique ou de dépression, l’approche en phytothérapie peut apaiser certains symptômes, mais ne se substitue pas à un suivi thérapeutique. Il est essentiel d’aller traiter le mal-être à la racine en faisant appel à des professionnels. 🌳

Professionnels de la santé mentale indispensables

Dans le cas d’une anxiété persistante, un psychologue peut faire le plus grand bien à votre ado ! Chez IAMSTRONG, nous avons formé une équipe de psychologues et de coachs experts des adolescents. L’objectif est d’offrir aux jeunes un espace de dialogue bienveillant pour dénouer tous les sujets de tension et d’inquiétude. 💛

Autre professionnel de santé mentale : le psychiatre. Consulter un psychiatre peut être utile pour poser un diagnostic sur le mal-être de votre ado et, si besoin, mettre en place un traitement médical adapté aux besoins de votre enfan .

Coachs pour ado

Avez-vous pensé au coaching pour ado ? Le coach est un tiers de confiance qui accompagne votre ado, l’aide à identifier les sources de son anxiété et à lui proposer des pistes concrètes pour se sentir bien dans ses baskets au quotidien.

Les coachs IAMSTRONG sont spécialisés dans l’accompagnement des ados et des jeunes adultes. Dans cette période charnière, votre enfant a besoin d’un suivi rapproché avec une personne référente qui le comprend et qui n’appartient pas nécessairement à son noyau familial. Pensez-y, c’est un vrai coup de pouce pour booster le moral de votre ado ! 😉

Contactez-nous pour un premier rendez-vous gratuit.

 

Nos 3 ressources préférées pour en savoir plus sur l’aromathérapie

Voici nos recos pour en savoir plus sur l’aromathérapie :

  1. Les ouvrages de Françoise Couic-Marinier, chaudement recommandés par Valérie Accouturier, et en particulier «Huiles essentielles - le guide complet pour toute la famille », Ed.Solar, 2019.
  2. Les articles du blog Hippocratus pour des ressources fiables sur les bienfaits de la phytothérapie ;
  3. Le podcast «Le pouvoir des plantes », animé par une naturopathe pour approfondir vos connaissances sur les vertus des plantes médicinales.

💡Si vous avez des questions concernant l’aromathérapie, vous pouvez aussi contacter l’équipe de Valérie Aucouturier, elle s’appuie sur l’expertise de médecins pour accompagner les enfants (à partir de 7 ans) et les adultes.

Vous pouvez lui écrire à hello@thelittlegreenbottle.com.

On espère que cet article vous a donné envie d’explorer la phytothérapie et d’essayer de nouvelles solutions naturelles ! 🌿 N’hésitez pas à vous lancer, et si vous avez des questions ou besoin d’éclairages, les professionnels sont là pour vous accompagner.

Et pour d’autres conseils consacrés aux parents d’ados, rendez-vous sur notre blog [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

by anneclaireadmin

Maquillage chez les ados : comment aborder le sujet ?

Vous avez remarqué que votre ado commence à se maquiller et pioche dans le tiroir de la salle de bain ? 👀 Pas de panique, c’est un comportement plutôt classique ! Certains parents ont du mal à se positionner et se posent mille et une questions : Est-ce trop tôt ? Faut-il aborder le sujet ouvertement ? Est-ce la preuve d’un manque de confiance en soi ? Toutes ces préoccupations sont légitimes. 😉

Pour vous aider à y voir plus clair, on décortique le phénomène du maquillage chez les ados et on vous donne quelques conseils pratiques. 

 

État des lieux sur le maquillage chez les ados

Vous vous souvenez peut-être avoir emprunté un rouge à lèvres à votre mère, ou avoir mis maladroitement du mascara pour la première fois. 💄 Dans une période de quête identitaire, les ados essaient de trouver leur propre style. Cela passe parfois par des expérimentations capillaires (plus ou moins réussies), des essais de nouveaux vêtements, ou du maquillage.

De nombreux experts s’accordent à dire que la puberté est la période où les jeunes filles commencent à s'intéresser au maquillage. Elles se maquillent pour la première fois de plus en plus tôt :

  • En 2014, elles commençaient à s’intéresser au maquillage autour de 16-17 ans.
  • En 2018, plus de la moitié des jeunes filles de 14 ans se maquillaient déjà régulièrement (Statista).
  • Aujourd’hui, elles se maquillent dès l’entrée au collège, à partir de 12 ans.

La cause ? Le maquillage est de plus en plus accessible. Certaines marques (comme Too faced, Benefit, ou Kiko) ciblent même les adolescentes. À travers les publicités et les tendances sur les réseaux sociaux, les jeunes filles sont exposées très tôt au maquillage.

💡Attention toutefois à ne pas diaboliser le maquillage, il présente aussi des aspects positifs. Tout dépend de l’usage que votre ado en fait.

 

Le maquillage à l’adolescence, est-ce problématique ?

Le maquillage comme manière de prendre confiance en soi

Vous le savez, pendant la puberté, le corps change et se transforme, certains ados souffrent d’acné, d’une forte pilosité, d’une prise de poids soudaine… Le maquillage peut être un moyen pour une ado de reprendre le contrôle de son apparence pour se trouver un peu plus jolie. 🫶

C’est également un phénomène que l’on observe chez les jeunes garçons, qui s’exposent de plus en plus sur les réseaux sociaux avec de l’anticerne ou du fond de teint. Pour info, l’acné concerne 80 % des adolescents et des jeunes adultes en France, âgés de 12 à 20 ans.

Il n’y a rien de mal à utiliser le maquillage pour reprendre un peu confiance en soi en camouflant ses petits complexes, nous l’avons tous fait !

Il est cependant important d’encourager son ado à explorer d’autres pistes, qui ne reposent pas exclusivement sur son physique : prendre conscience de ses capacités artistiques, de ses compétences intellectuelles ou sportives… La confiance en soi, c’est un tout ! Ça se construit dès l’enfance et se cultive au fil des années. ⭐

Le maquillage comme moyen d’expression

Ce que l’on ne réalise pas toujours, c’est que le maquillage est un art à part entière. Au même titre que la peinture, le chant, le dessin, l’écriture, certains ados s’en servent comme moyen d’expression.

Si votre ado est tenté(e), commencez par lui proposer de se maquiller à l’occasion d’évènements particuliers, comme Halloween, Noël ou le jour de l'An : il ou elle aura tout le loisir d’expérimenter de nouvelles couleurs et textures. 🩷

Le maquillage permet alors aux ados d’exprimer leur personnalité, de canaliser leur énergie et de se connecter à leur corps.

Le maquillage est dans l’air du temps

Les réseaux sociaux jouent un vrai rôle dans la popularisation du maquillage auprès des plus jeunes. Les influenceurs et influenceuses véhiculent de plus en plus de tendances autour du maquillage et de la « skin care » (soin du visage), en particulier sur Instagram et TikTok. 💅 On peut citer par exemple :

  • La tendance de la « clean girl » : un maquillage très léger qui donne l’impression de ne pas être maquillée, inspiré par le style de Hailey Bieber.
  • La tendance « coup de soleil » qui consiste à avoir la main un peu lourde sur le blush pour se donner bonne mine.
  • La tendance de la skin care coréenne : des routines de soins du visage en plusieurs étapes pour s’hydrater la peau en profondeur, quel que soit son âge.

Si votre ado souhaite s’inspirer du contenu proposé sur les réseaux, rappelez-lui simplement qu’elle doit garder un œil critique sur ces vidéos, qui suivent souvent un but mercantile. Invitez votre ado à développer son propre style !

 

Ma fille se maquille trop, comment réagir ?

« Trop » se maquiller, qu’est-ce que ça veut dire ?

Tous les parents n’ont pas la même notion de « trop », et c’est bien normal. Vous positionnez votre curseur en fonction de votre éducation, de votre personnalité et de vos propres goûts.

On pourrait dire qu'une jeune fille se maquille « trop » lorsque le maquillage répond à un vrai mal-être et devient un moyen de se camoufler ; si votre fille fait disparaître sa peau sous des couches de fond de teint, par exemple. 🫤

Les adolescents sont aussi largement influencés par les filtres sur les réseaux sociaux. Ces modificateurs d’image véhiculent des standards de beauté inatteignables : peau sans pores, sourcils parfaitement symétriques, nez étroit.

« Presque tous mes amis utilisent des filtres, surtout les filles. Sur TikTok, je préfère qu’on ne voie pas mes cernes ou mon acné. » Eloane, 15 ans, dans un entretien accordé à Milk Magazine.

In fine, cela ne fait que renforcer les complexes des ados. Les filtres partagent une vision uniformisée et irréaliste de la beauté, et ils vont à l’encontre de tout ce que vous inculquez à votre enfant : être naturel, être tolérant et chérir ses différences. 🫶

Il est donc essentiel d’ouvrir la discussion sur le sujet pour apprendre à votre ado à investir davantage dans l’acceptation de soi et à adopter un comportement responsable avec les filtres et le maquillage. En tant que parent, vous êtes un peu l’ancrage qui lui permet de ne pas trop perdre pied avec la réalité lorsqu’il ou elle se laisse absorber par les standards des réseaux. ⚓

Ouvrir la discussion sur le maquillage

Concrètement, comment aborder le sujet du maquillage avec son ado ? L’important est que votre enfant sente que ce n’est pas un sujet honteux, que vous n’allez pas la punir et qu’elle peut se confier à vous.

👉 Vous pouvez par exemple commencer par lui dire que vous avez remarqué qu’elle avait commencé à se maquiller, puis lui demander :

  • s’il ou elle a besoin de conseils ;
  • s’il ou elle a des questions par rapport à son apparence, les changements physiques de la puberté ;
  • s’il ou elle souhaite avoir ses propres produits.

Ouvrir le dialogue est essentiel, cela lui permettra de se sentir en confiance. Si le maquillage fait écho à un mal-être sous-jacent ou à un manque de confiance en soi, votre ado se sentira capable de venir se confier à vous.

Veillez tout de même à respecter son espace privé et son intimité. Lorsqu’une jeune fille commence tout juste à se maquiller, elle préfère souvent expérimenter seule et peut se montrer pudique à ce sujet. C’est tout à fait normal, elle viendra vers vous lorsqu’elle se sentira prête ! 😉

Et si elle se maquille "trop" ?

Si vous trouvez que votre ado se maquille de manière excessive, il est important d’en discuter sans jugement ni critique, mais aussi de poser des limites claires.

👉 Vous pouvez dire par exemple :

  • "J’ai remarqué que tu te maquilles beaucoup en ce moment. Est-ce que tu aimerais qu’on en parle ?"
  • "Qu’est-ce qui te plaît dans ce style de maquillage ?"
  • "Tu sais, il y a des endroits où un maquillage plus discret est préférable, comme à l’école. Qu’en penses-tu ?"

Poser des limites avec bienveillance

💡 Fixez des règles claires adaptées à son âge et aux contextes sociaux :

  • Autoriser un maquillage léger pour aller à l’école, mais plus élaboré pour des occasions spéciales.
  • Mettre des règles sur l’achat de certains produits (ex. : pas de maquillage permanent, pas de maquillage trop couvrant avant un certain âge).
  • Expliquer les raisons de ces limites pour qu’elles soient mieux acceptées ("Le maquillage, c’est aussi une manière de s’exprimer, mais il faut faire attention à l’image que tu renvoies. Les autres peuvent parfois mal interpréter certaines choses, même si ce n’est pas ce que tu veux montrer." "À certains endroits, comme l’école, il est préférable d’avoir un maquillage plus discret. Ça aide à éviter les jugements ou les mauvaises interprétations.")

🎯 Restez cohérent : une fois les règles établies, il est essentiel de s’y tenir. Les limites posées avec explications offrent un cadre rassurant pour votre ado quoi qu’il vous en dise.

Faire un atelier de maquillage ensemble

Avez-vous pensé à offrir un cours de maquillage à votre ado ? C’est une excellente solution pour lui faire comprendre que vous êtes ouvert(e) au sujet tout en s’alignant sur les limites ! Il existe des cours de maquillage adaptés aux plus jeunes pour s’initier à la pratique. ☺️

Votre ado peut y aller avec vous, seul(e) ou entre amis ! La plupart de ces ateliers sont accessibles aux jeunes, dès 12 ans. On vous en a sélectionné quelques-uns :

  1. Les Coquettes Party
  2. Instant pour elle
  3. Le coin des ados

Ces cours permettent à votre ado d’apprendre les bons gestes, de savoir comment se maquiller pour se mettre en valeur sans en faire trop et de reconnaître les produits adaptés à son âge et à son type de peau.

 

Les influenceuses que vous pouvez recommander à votre ado

Voici nos 2 chaînes YouTube préférées pour une ado qui souhaite apprendre à se maquiller :

  • la chaîne de Cynthia Dulude, une influenceuse bienveillante qui partage des tutoriels pour des maquillages frais et faciles à réaliser ;
  • la chaîne de Lisa Eldridge, pour des maquillages pour tous les goûts et tous les niveaux ;

 

Pour aller plus loin

Certains adolescents souffrent de leurs complexes, en particulier à la puberté. Certains adolescents souffrent de leurs complexes, en particulier à la puberté. Ce mal-être peut se manifester par une tendance à s’isoler, de l’agressivité, une profonde tristesse ou encore un recours excessif au maquillage pour dissimuler leurs insécurités. Si votre enfant est dans cette situation, ne restez pas seul(e). ❤️

Les psychologues et les coachs IAMSTRONG accompagnent chaque jour des adolescents, dès 11 ans, dans toutes leurs problématiques : manque de confiance en soi, mal-être, décrochage scolaire, difficultés relationnelles, conflit familial…

La méthode IAMSTRONG est une méthode d’accompagnement positive qui aide les jeunes à renforcer leur confiance en eux et à surmonter leurs défis scolaires et personnels. Cette méthode innovante s’appuie sur les principes des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et du coaching pour offrir un accompagnement positif, personnalisé et concret. 

Comment ? Grâce à une évaluation gratuite des besoins par un expert et un triptyque d’accompagnement efficace : des séances individuelles en visio avec un professionnel adapté, des activités en ligne pour apprendre à se connaître et du chat pour un suivi continu. L’impact de chaque accompagnement est mesuré.☺️

Contactez-nous pour un premier rendez-vous gratuit.

Pour d’autres conseils consacrés aux parents d’ados, rendez-vous sur notre blog.

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Mon garçon entre dans la puberté : comment aborder le sujet de la sexualité ?

Votre ado est en pleine puberté : son corps change et son comportement aussi, il commence à s’intéresser à la sexualité et à poser des questions. Vous l’avez même peut-être déjà surpris en train de regarder un site pour adultes ? 😱

L’important est d’avoir une conversation avec lui pour qu’il n’utilise pas la pornographie comme support d’éducation à la sexualité. 

Vous nous direz : plus facile à dire qu’à faire. La plupart des parents redoutent les conversations autour de la sexualité, nous sommes là pour vous donner quelques clés et vous accompagner !

 

La puberté chez les garçons : ce qu’il faut savoir

La puberté est un moment de grands bouleversements physiques et psychiques chez les jeunes garçons comme chez les filles. En moyenne, chez les garçons, elle survient entre 12 et 14 ans, mais elle peut se manifester plus tôt, dès 10 ans. Sa durée varie généralement entre 2 et 4 ans, car chaque adolescent évolue à son propre rythme.

Concrètement, que se passe-t-il dans le corps ? À la puberté, les testicules augmentent la production de testostérone. Cette hormone entraîne plusieurs transformations :

  • la maturation des organes reproducteurs ;
  • l’apparition de la pilosité (barbe, poils sous les aisselles, etc.) ;
  • l’accélération de la croissance (environ 10 cm par an) ;
  • la mue de la voix ;

En plus de ces changements visibles, la testostérone joue un rôle important dans le développement des organes génitaux, notamment la croissance du pénis et des testicules.

La puberté est donc un moment charnière dans la vie de votre adolescent. Il doit apprivoiser un corps qui change, gérer de nouvelles émotions et commencer à se construire en tant que jeune adulte.

 

Puberté et sexualité : ce qu’il faut savoir

A la puberté, la sexualité commence à occuper une place plus importante dans la vie de votre ado. La sexualité devient alors un sujet de discussion entre amis, et parfois un domaine de confusion ou d’incompréhension.

Progressivement, sa libido s’éveille et il peut manifester le désir de découvrir son corps, à travers la masturbation par exemple. La première éjaculation survient généralement au milieu de la puberté, en moyenne entre 12 et 13 ans (Ined). 🙂

Dans ce contexte, il est possible que votre adolescent soit exposé à des contenus inadaptés, notamment la pornographie. Ce type de contenu peut véhiculer des images déformées de la sexualité, des relations et du consentement. Il est donc essentiel d’aborder ce sujet avec bienveillance afin de sensibiliser votre enfant aux risques et de lui transmettre des repères sains et respectueux.

Durant cette période, les adultes — parents, éducateurs ou mentors — jouent un rôle fondamental. Créer un espace de dialogue sans jugement permet à l’adolescent de poser ses questions, d’exprimer ses doutes et de comprendre que la sexualité est une dimension naturelle de la vie humaine, qui doit être vécue dans le respect de soi et des autres.

 

Mon ado regarde du porno, est-ce un problème ?

Le porno à l’adolescence, état des lieux

Les adolescents sont exposés à la pornographie de plus en plus tôt, selon une étude Statista datant de 2022 :

  • 20 % des garçons âgés de 10 à 11 ans se rendent sur un site porno au moins une fois par mois ;
  • 51 % des 12-13 ans s’y rendent au moins une fois par mois (contre 30 % des filles).

Dès 12 ans, les jeunes garçons qui visitent ces sites pour adultes y passent en moyenne 1 heure (Arcom). 😯 Qu’en déduit-on ? La visite d’un site porno répond très probablement à une pulsion sexuelle, mais aussi à une vraie curiosité de leur part.

« Ce que les garçons cherchent dans le porno, ce n’est pas le plaisir sexuel ni même la transgression, c’est l’apprentissage. » Isabelle Clair, sociologue et directrice de recherche au CNRS, dans « Les Couilles sur la table », « Toutes premières fois ».

Comment savoir si mon ado regarde du porno ?

Vous avez peut-être des doutes sur le fait que votre ado regarde du porno. Nous avons quelques astuces à vous partager qui vous permettront d’avoir des réponses à vos questions :

  • Son historique de navigation est vide ou il est en navigation privée, ce qui ne vous permet pas de tracer les sites qu’il consulte.
  • Il vous demande d’enlever le contrôle parental : cela peut vouloir dire qu’il ne souhaite plus limiter son temps d’écran, qu’il souhaite accéder à des sites pour adultes, ou autre chose encore. Parlez-en avec lui et prenez une décision adaptée à son âge.
  • Il emploie du vocabulaire propre au porno, « MILF » par exemple, ou vous pose soudainement des questions très poussées sur la sexualité, alors que vous n’aviez jamais abordé le sujet au préalable.

Quoi qu’il en soit, gardez à l’esprit qu’il est essentiel de respecter son intimité et sa pudeur. 🫶 Par exemple, n’entrez pas dans sa chambre sans frapper, si vous le surprenez en train de regarder un film pour adultes, vous risquez de le plonger dans un profond embarras et de briser le lien de confiance.

💡 Notez que, même si la plupart des sites pornos sont réservés aux majeurs, il reste très facile d’y accéder. Il est même possible que votre ado y ait été exposé sans consentement, dans la cour de récré, ou par le biais d’un ami. Si c’est le cas, il faudra surtout s’assurer qu’il n’a pas été traumatisé par ce qu’il a vu et répondre à ses questions.

Le porno est-il problématique ?

À un âge où les jeunes sont en quête de réponses et font leur éducation sexuelle, la pornographie véhicule des valeurs et des attitudes problématiques :

  • comportements violents, voire déviants (fétichisation, racisme, rapports incestuels) ;
  • rapports de domination et de soumission banalisés en général, que les rapports soient hétérosexuels ou non ;
  • culture du viol alimentée, négation du consentement dans la plupart des rapports ;
  • scénarisation des rapports et des pratiques, l’adolescent se projette dans des rapports non réalistes.

La pornographie met aussi en scène des stéréotypes physiques et genrés très poussés qui peuvent avoir un vrai impact sur la confiance en soi des jeunes garçons et des jeunes filles. 😐 Les sites pour adultes alimentent par exemple une profonde anxiété de performance chez les garçons.

« Certains jeunes patients qui viennent me voir, à même pas 20 ans, consomment énormément de pornographie et ne se masturbent que comme cela. Ils viennent me voir en consultation, dans la crainte, parce que leur rapport ne dure pas aussi longtemps que dans les films. Pour les rassurer, il faut alors leur expliquer que les films pornographiques sont réalisés avec plusieurs caméras qui donnent l’impression d’ébats sans fin. » Sébastien Landry, sexologue, dans une interview accordée à Sud-Ouest.

Là où les premiers rapports doivent être doux, consentis, faits dans la communication et le partage, le porno s’inscrit aux antipodes de cette vision et véhicule une vision brutale de la sexualité.

👉  Il est essentiel de protéger votre adolescent d’une exposition précoce à la pornographie. Avant la seconde, ce type de contenu peut gravement altérer la perception qu’il a de son corps, de la sexualité et de ses relations avec les autres. N’hésitez pas à mettre en place des outils de contrôle parental et à bloquer l’accès aux sites inappropriés pour préserver son développement émotionnel et sexuel.

 

Comment parler de porno à son ado ?

Pourquoi est-ce si difficile d’aborder le sujet ?

Parler de porno ou de sexualité, c’est un peu entrer dans l’intimité de son ado à un âge où il est particulièrement pudique. Votre garçon ressent le besoin d’expérimenter et de se construire loin de votre regard. Il peut rapidement se sentir honteux ou mis à nu..

Il est donc important d’adopter une posture protectrice et non moralisatrice. ☺️ Ne cherchez pas à interférer dans sa réflexion, laissez-le aller à son rythme. Si vous abordez le sujet de but en blanc, votre ado risque de se braquer, et vous perdrez sa confiance.

Quand vous serez prêt, levez le tabou sur la sexualité, mais allez-y en douceur !

Conseils pour parler de sexualité et de pornographie avec son ado

Vous avez décidé de parler de sexualité et de pornographie avec votre ado, mais vous ne savez pas par où commencer ? Tout d’abord, instaurez un climat de confiance avec votre ado, rappelez-lui que vous êtes là pour répondre à ses questions et qu’il n’y a pas de sujets tabous.

Le Ministère de la Santé rappelle les points clés à aborder :

  • Rappelez les bases d’une sexualité saine et épanouie : plaisir partagé, consentement, protection.
  • Répondez à toutes ses questions avec honnêteté et douceur, tout en respectant son intimité ;
  • Expliquez clairement que la pornographie est interdite avant 18 ans car certains contenus peuvent être traumatisants.
  • Démystifiez la pornographie : elle est scénarisée, les acteurs et les actrices jouent un rôle et ce n’est pas la réalité des relations intimes, qui sont douces et bienveillantes.

« 1/4 des jeunes que nous avons interrogés ont tenté de reproduire les pratiques vues dans la pornographie. » Observatoire de la parentalité et de l’éducation.

Quelles ressources pour une éducation sexuelle saine à l’adolescence ?

Si la pornographie n’est pas une ressource de référence pour s’éveiller à la sexualité, il en existe d’autres, bien plus fiables et réalistes :

 

Pour aller plus loin

Vous avez du mal à aborder le sujet de la sexualité avec votre ado ? Vous redoutez qu’il ait des difficultés sur ce sujet ? N’hésitez pas à vous tourner vers des professionnels.

Les psychologues et les coachs IAMSTRONG accompagnent chaque jour des adolescents, dès 11 ans, dans toutes leurs problématiques : addictions, décrochage scolaire, difficultés relationnelles, conflit familial, mal-être…

La méthode IAMSTRONG est une méthode d’accompagnement positive qui aide les jeunes à renforcer leur confiance en eux et à surmonter leurs défis scolaires et personnels. 💪 Cette méthode innovante s’appuie sur les principes des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et du coaching pour offrir un accompagnement positif, personnalisé et concret.

Comment ? Grâce à une évaluation gratuite des besoins par un expert et un triptyque d’accompagnement efficace : des séances individuelles en visio avec un professionnel adapté, des activités en ligne pour apprendre à se connaître et du chat pour un suivi continu. L’impact de chaque accompagnement est mesuré.

🔥 Contactez-nous pour un premier rendez-vous gratuit.

Si vous comptez bientôt aborder le sujet de la sexualité avec votre ado, on est de tout cœur avec vous ! Restez ouvert et tout va bien se passer ! 

Si vous avez besoin d’autres conseils, rendez-vous sur notre blog consacré aux parents d’ados. 

by anneclaireadmin